دا د اسانه او روښانه چټکه ذایه شوي چرګ سوپ ہدایت د میکسیکن د توسکیلا سوپ د کلاشینکوف لخوا هڅول کیږي. تاسو کولی شئ دا مرغۍ سوپ د نرم او یا وحشي په څیر جوړ کړئ لکه څنګه چې تاسو په ساده ډول د ګرم مرچ شمیره تنظیم کړئ. ګیششش د تویسلایلا چپس، پنیر، او خټ کریم سره د زړه د ډوډۍ لپاره، یا د لمر او سواد درملنه لپاره د خوړو خواړه وي.
د چرګانو سوپ نسخه د یو کس لخوا د بلاګ په ماښام ډیزاین اپ ډیزاینونو کې هڅول شوی و.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ
- 1
- لوی پیاز (کټوال)
- 1/2 د پیټرو کڅوړی (کټی)
- د پیالو ګاز (کټی)
- 4 لوی لیلز لشین (منرال)
- د پوستکي بې وزله چرګ سینټونه
- د چرګانو 6 چرګان
- په ټوله کې 14 منډې ټول ټانګونه (کراره شوي)
- 2 جالپینو مرچ (تخم شوی او منرال)
- د چرګانو ځمکی ګیډی
- 1/2 د چرګانو ځمکی کنډر
- 1/2 د چای مالګه (یا چک کول)
- د چرګانو تازه تازه تور تور مرچ
- 2 پاڼي د تازه سلیټرو پاڼو کښت کړل
- اختیاري ګارشیسونه:
- خړوب کريم ، ګرد شوي شاهد پنيس، او مات شوي چټکي چپسونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ په لوی لوټ یا هالنډ کې تاو کړئ . پیاز، کڅوړې او ګاز شامل کړئ او د منځنۍ ټیټ حرارت تودوخه د 8 دقیقو لپاره وساتئ، یا تر دې چې پیاز پیاوړی شي. غوسه اضافه کړئ او 30 ثانیو لپاره یې پخلی کړئ.
- د چرګانو سینه، د چرګانو ذخیره، روميان د هغوی خالص، جالپینوس، جیوه، خاوره، مالګه، مرچ، او کلینټو سره اضافه کړئ.
- سوپ راوغواړئ، تودوخه ټیټه کړئ او په ټیټه ټوټه ککړ کړئ.
- د 15 دقیقو وروسته، د چرګ سینه له سوپ څخه د ژبو سره لیږدئ، او په پلاټ کې یی سړې کولو ته اجازه ورکړه. کله چې چرګ د کنترول لپاره بسیا وي، غوښه یې ټوټه کړه او سوپ ته یې اضافه کړئ. د سبزيجاتو تر هغه وخته پورې سوپ ته دوام ورکړئ تر څو چې سبزيجات داوطلب شي.
- د سوپ خدمت وکړئ د اختیاري ټپونو سره سم شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 272 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 78 ملی ګرامه |
| سوډیم | 337 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 28 g |