د ونې ډډول یو کور دی، د خوړو خواږه آرامۍ. د ونې د ډوډۍ اچول آسانه او ساده دی، او ممکن تاسو ممکن ستاسو په المارۍ یا فرجین کې ټول یا ډیری توکي ولرئ. که تاسو ډوډۍ لرئ چې د هټۍ په حال کې وي، د ډوډۍ ډنډ کول د هغې د کارولو یوه غوره لار ده.
د ډوډۍ عام ډوله کې هګۍ، کریم، یا شید شامل دي، مګر تاسو د ویګاین نسخه لپاره هیڅ یو ته اړتیا نلري. دا نسخه په چربی کې کم دی، پرته له کوم چې د ویګن مارجنار، غوړ، یا د هګۍ استحقاق پرته.
که تاسو وغواړئ ویش، په سر کې یې د رګ سټ ساس سره ، چې په کې د مارجرین شامل دي، نو تاسو به د مریخ د ټیټ ټیټ کیفیت له منځه یوسي. مګر که تاسو کولیری او غوړ ونیسئ، دا د کورنۍ خدمت کولو لپاره په ښه توګه د رخصتۍ ډوډۍ جوړوي، په ځانګړې توګه د رخصتۍ په موسم کې. موږ له تاسو څخه د خوند اخیستو لپاره د ویګ د ډوډۍ په اړه ډیری توپیرونه لرو.
څه ته اړتیا لرئ
- د څلورو ورځو ورځنی ډوډۍ
- د 3 پیالو سویا شیدې
- 3/4 کپ شکر
- 1 ټوپون وینیلا
- د چرګانو ځمکی غنمو
- 1 cup raisins
- 1/2 کپ کټ باد باد
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی له 350 څخه تر F.
- ډوډۍ په 9 انچ مربع کڅوړې کې واچوله.
- پاتې اجزاء په جلا جلا کڅوړه (د سویا شیدې، چینی، ونیلا، لوبیا، ممیزو، بادام) سره یوځای کړئ.
- د ډوډۍ په ترڅ کې مخلوط اجزاوی کړئ. د مخلوط سره نښلول.
- د 30 دقیقو لپاره اخستل
- تودوخه یا ښایسته خدمت وکړئ.
- د یو ګیپروپ د ویګون توفیو سره سپک کریم ، ریګ ساس، د میوو مرکب، یا تازه شوي تازه ریري سره.
د شفقت کک کوک کتاب څخه د اجازې سره تکرار شوی .
د Vegan نوری او مریخ د پالیسۍ ترکیبونه
د وریجو د وریجو پوزه : دا یو بل دودیز آرامۍ د خوښې وړ خوځښت دی چې د سویا شیدو کاروي ترڅو دا په ویګاین بڼه بدل کړي. د تودوخه یا شیده خوړلو څخه ډډه وکړئ، د نایټۍ یا ډیریدو لپاره.
د زړو پخوانیو وریجو ناریله پالنه : کله چې د نارینه ګنډلو جوړيږي نو دا د شیدو شیدې پرځای د ناریل شيدو کارولو لپاره هیڅ بې باکر نشته. دا د مزارشریف لپاره د خوندیتوب لپاره وړاندې کړئ.
په اسانۍ سره د کم ټیټ ویزی وانین پوډل : تاسو د دې ټیټ کمو ونو د جوړولو لپاره هګۍ یا لبنی ته اړتیا نلرئ. دا د سویا شیدې او د پوستکي څخه کار اخلي.
د کم کارب ویګون د توفیو د پالیسۍ الرښود : که تاسو په ټیټ کارب ډیوټ کې یاست، نو دا غوټه شین پاکه ده او د سویا شیدو او نشایطو پر ځای سلکه توفیو څخه کار اخلی. په دې کې د مڼی یو څو مکھن او ناڅاپي صاف کوکاو پاؤډ شامل دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 333 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 99 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 64 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |