کله چې هغه د خپلې خواښې څخه په بریښناليک کې دا برېښناليک ترلاسه کړ، ګیریا شیموني وویل چې دا خپله پاملرنه "ځکه چې دا ساده ده (لکه څنګه چې د فسحې ټولې رزقونه باید وي)، زما ماشومان ماکونوني او پنیس مینه لري، او پاستا هغه څه دي چې هرڅوک پټوي د فسحې په وخت کې. د یوې ازموینې وروسته، دا نسخه زما د کورنۍ د خوښې د خوړو ډوډۍ وه. "
د مری د ریکارډ معاینې یادونې او لارښوونې:
د تاک د وخت پای ته نژدې د اضافي پنیر سره کټریول.
نور غذايي ډوډۍ غواړئ؟ په لښتو او زیتون غوړ، یا د خوړو څخه مخکې د خوړو نورو سبزیجاتو سره د پالک سټیت کې د رنګ کولو هڅه وکړئ.
ډک نه لری؟ د زړو شوو ززو بدله کولو سره خپل ځان جوړ کړئ.
په یاد ولرئ چې کوچني کوچنيان - په ځانګړي ډول د تغذیه - ممکن د اختر په ورځو کې د ځانګړو رخصتیو خواړو ته ستونزې حل شي. که ستاسو ماشومان ماک او پنیري خوښوي، مګر د یو ځانګړي الرښود یا برنامو لپاره عادي وي، تاسو ممکن غواړئ دوه ځله فکر وکړئ چې دا ډوډۍ په ورته نوم سره ورته بللې. حتی که دوی د Matzo، پنیر او هګیو خوښوي، د خوښې خواړه لپاره توقع رامینځته کوي - او بیا هغه څه وړاندې کوي چې د هغه څه په څیر نده ښکاري - چې بیرته السته راوړي. یو نوم ولیکئ، حتی یو ناڅاپه یو، (فلفا سیسي متزوزو باد، هر څوک؟) هغه عناصر چې دوی خوښوي ټینګار کوي او ستونزې خورا ښه دي چې دوی به یې غلا کړي.
خواړه جوړ کړئ: دا یو بډایه، د کور ډوډۍ ده، له دې سره سره د ګډونوالو سره خدمت وکړئ چې د ډوډۍ لپاره یو څه رنګ او جوړښت اضافه کړي. د ګوتو شویو ګړندرو گاجر، ایپل او سیلارې سوپ سره پیل کړئ ، او د بوټ پنیس او ارګولا سره د "مک میک" او پنیس سره د هیروموموم ټامتو سلاد سره خدمت وکړئ. یا، که ستاسو کوچني د ګوتو خواړو په څیر، د زړه وریجی لکه ګاز، تاکري یا جیکاما لرګو، د ککرو ګنډو، د چیری رومي ټوکیو یا بروکولي "ونې" وړاندیز وکړئ. د Hazelnut چاکلیټ چپ کوکیز یو مزه، آرامۍ میسټر جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پیټری مټزه فراهفیل
- دوه جامې شیدې
- د 1-1 / 2 غوړ کڅوړه
- 8 منون پنجشیر پنیر، ټوټې شوې (دوه جامې ټوټې شوې)، او د کسیکرو د سر لپاره اضافي (اختیاری)
- 6 ټوپکونه ناڅاپي مکټ، ژور شوي
- 3 لوی هګۍ، وهل شوي
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/4 چږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 تڼی تر 350 کیلومتره افشاء کړئ F. بطرو دوه کیټارټ کیسلر یا د بیکک ډوډۍ. په یوه لوی کڅوړه کې، د مزو فورفیل، شیدې، هګۍ کریم، پنیر، پخه شوې مکھن، هګۍ، مالګه، او مرچ شامل کړئ.
مخلوط د پخلنځی ډوډۍ ته وویشئ. د پوستکي پوښول او په لومړنیو تشنابونو کې د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ.
.3 د بیک کولو له 20 څخه تر 25 دقیقو پورې اوږد مهاله کړئ، یا تر هغه پورې چې د کسسرول ځای په ځای شي او زړور شي. که وغواړئ، د پوسیر پوټکي د اضافی پنیر سره د تیرو 5 څخه تر 10 دقیقی وختونو کې د بکس کولو سپک کړئ.
ګرمه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 955 |
| ټول ټیټ | 92 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 54 g |
| ناڅاپه غوښه | 27 g |
| کولیسسترول | 386 ملی ګرامه |
| سوډیم | 306 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 12 g |