که تاسو انمین جوړ کړئ یا وپلورئ، دا نانځکي د سړکونو د سفر لپاره مناسبه دي
کله چې تاسو د یو څه لپاره لبنیټ شوی و، نو د سونګ او ساده خواړو د موندلو لپاره اسانه ده؛ تاسو پوهیږئ چې ستاسو سیمه ایز کروندګر څه کوي او ستاسو کورنۍ په څه ډول تیاری کوي. مګر څه وخت تاسو په سړک کې یاست؟ دلته د سړکونو سفرونو لپاره د لبنياتو لپاره ځینې رستورانتونه دي او د لبنياتو څخه پاک سړکونه چې تاسو په هر ځای کې موندلی شئ.
د 06 01
کریکټر او چپس
پرته له دې چې تاسو په متحده ایاالتو یا کاناډا کې یاست، هلته نږدې د کرایې ګودام یا د ګاز سټیشن شتون لري چې د ډیکرو یا چپس سوداګریزه کوي چې د لبنياتو څخه پاک وي. دوی تل تل صحي نانګانې نه دي، بلکې، دا د سړک سفر دی!
دلته یو څو ځلې غوره دي:
کراکر
- د کیګګ کیبلر ټیمونه د غنمو کریکټرونه
- نیسکوس رټټ کراکر (اصل او بشپړ غنم)
- نیسکوس سالټین
- نیسکوس ټیسټیوټس
- د نیسکوس غنم Thins
د کچالو چپس- په مځکه او طبیعي ملکونو کې بارونو آلو چپسونه
- د کیتلی آلوټا چپس جلپپینو، سمندر سمندر، سمندر سمندر او تور مرچ، د سمندر نمک او سرکا، او ډیری ډک شوي کښتۍ
- د بډل اصلي، اصلي او روښانه اصلي بڼې کې د رفیل آلوټا چپس
02 د 06
تازه میوه او ویجګی
دا کیدای شي د نیک بریکر په څیر غږ پورته کړي، مګر میوه او نسخه د سړک لپاره ښه صحي نښې جوړوي. ستاسو د کړنالرې سرته رسولو دمخه، کولر د مڼو، ګازو، کڅوړو، نیکارینګ، انګورو، ناکونو یا نورو خوښې څخه ډک کړئ او د هغوی د جامې لپاره یې د میانټ مکھن، لبنيې فری کریم پنیس او نیمس سره راوړو.
03 of 06
گرینولا بار او پروټین بار
د سړک د سفر څخه مخکې، د خپل کور د لمړیو څو ورځو لپاره خوند اخیستلو لپاره د کور د گرانو بار یا د انرژیو بارونه جوړ کړئ یا ډیری اپارتمان واخلئ - د رخصتۍ د مودې لپاره به د لبنياتو وړ ډولونه اخیستل.
دلته ځینې غوره خوښې دي چې د لبني پاک وړ انرژی بار درملنه کوي چې تاسو کولی شئ:
- د چک ګرینولا بار
- د لبنیاتو پروټین بارونه
- د کور لوبیا
- Muesli بارونه
- د اوړو او ممیزو چوکۍ
- د چاکلیټ انرژی بارونه
ستاسو لپاره د لبنياتو پلورونکي او ویګانې چې په بازار کې د بارونو بنډل غوره کوي، دلته د لبنیاتو وړ ګرانولا سلایډونه او پروتین بارونه دي:
- د کلف بار، ډیری ډولونه
- لونا بار، ډیری ډولونه
- فطری دره گرینالو بار په ایپل کریکس کې، میپل براون شینګ، د اوټ ن نوری چاکلیټ، او د انګورو مکھن
04 06
د لبنياتو پاکول
دا واقعیت غیر معمولی دی چې د پریټزیل برنامه پیدا کړي چې د لبنیاتو څخه پرته د شیدو درلودونکی دی، نو له دې امله ډیری وختونه د سړک په اوږدو کې یو خوندي شرط وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د لبنياتو لیګونو لپاره د جراحي لیبلونو چک کول لکه مکر، تیتاب، قضیه، د شیدې شیلډونه او چټکۍ، او ستاسو د سترګو لبینی لبنیانو لپاره ځینې سترګې ساتل:
- د سرو زرو ښکلا کلاسیک انداز پیټیلیل Thins
- د سرو زرو سرودرو پرټزیلز
- UTZ Pretzels، ډیری ډولونه
که تاسو حساس احساس کوئ، تاسو کولی شئ د دې نرم پرزیزز یا د نرم پیریچیل ډوډۍ یو بسته جوړه کړئ چې لنډ لنډ سفر لپاره یوځای ونیسئ.
05 06
عضوي نښې
د روغتیا په پوهیدلو لپاره، د سړکونو سفرونه د تغذيې له مینځه وړلو کې ښکاري، مګر دوی نه لري! دا یوازې د پلان جوړولو مسله ده. مخکې له دې چې تاسو وتړل شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تازه تازه میوو او نسبونو کې او همداشان د دې طبیعي نانځینې ځینې نښې ستاسو د ځایي طبیعي غذايي موادو څخه ذخیره کړئ:
- د اري کوربه شوي عضوي بڼي د ميوو نخښې
- طبيعت ته د شني ګرمهر لرګي
- د طبیعي عضوي تجهیزاتو بېرته
- وچ شوی ميوه، یا هم د پلورنځی اخیستلو یا کورنی
- د ټیل مکس، یا د پلورنځی اخیستلو یا کورنی
06 06
د لبنیاتو نور سیسټمونه
دلته د سړکونو په سفرونو کې د لبنياتو څخه خالي سایټ کولو لپاره یو څو نور نظرونه شتون لري:
- د بیلیل چپس، یا د لبنیټ یو وړیا پلورنځی - د ډول ډول یا کور اخیستل
- د لبنیاتو وړ کارمل پاڼه
- د لبنياتو پاکول
- د هګۍ بې وزله سلاد
- فلفیل
- د میوو څرمن
- د پاستا سلام د رڼا لیمون - پورسلی وینګریټی یا د سمر پاستا ساداد سره (باید په یو کولر کې ذخیره شي)
- د مڼی بڼی په ډیره شیانو (ټوټو، میوو، ډوډۍ، کریکر، تیټزونه)
- په خاک کې سور
- پیټا د چټني سره، یا د پلورنځی اخیستلو یا کورنی
- پیټا د هومس سره، یا هم د پلورنځی اخیستلو یا کورنی
- د تودوخې د جوار سلاد (په کولر کې ذخیره کول)
- د سبزیانو بډای لوبیا (د کیمپ کولو لپاره لوی!)