په ټوکه کاغذ کې بې وزله، د پوستکي پرته چرګ سینګ او تاسو به تل لندبل، داوطلبۍ، رساسي، په حیرانتیا سره د چرګانو خوند لرئ چې په سینڈوچ، سلاد، کسسرول او سوپ کې کارول کیږي.
دا یو ساده او ناپاکه لار ده چې په یوه وخت کې ډیری چرګ پاک کړي. د ټوکر کاغذ کاغذ په لندبل کې مهر کوي، نو ځکه چرګ چرګ په خپله جوس کې تیروي او ډیر ذائق ساتي.
د ليمويي ميوې يوه برخه، ځينې وچ شوي مصالحات که تاسو غواړئ، او مالګه او مرچ د چرګ ذائق کړئ او تاسو په يوه پسته کې خواړه ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو سينې
- مالګې خوله
- مرچ چک ته
- اختیاري: د نورو بوټو او د خوښۍ مصالحې
- 2 سلایډیم لیمو (یا نارنج یا چونۍ)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 425 ف.
- د لوبو کوټ پاڼه کې د 12x12 انټرنټ پاڼې د پارچه کاغذ پاڼه ولیکئ. په نیمایی کې پوښ کړئ او د زړه په شکل کې یې وخورئ. کاغذ غیرت کړئ.
- د زړه شکل په زړه کې یو چرګ سینه ځای کړئ. تاسو کولی شئ څومره بډلونه لکه څنګه چې تاسو غواړئ او په ورته وخت کې یې ونیسئ تر هغه چې دوی په یوه پرت کې وي او د هر بنډله شاوخوا شاوخوا یو انچ ساحه لري.
- چرګ د مالګې، مرچ، بوټو، مصالحو او د لیمو یا نارنج او لیم سلس سره، که وغواړئ د چرګ چرګ کړئ.
- د کاغذ کنډکونه یوځای کړئ او یوځای سره یوځای کړئ د تړلو بندولو لپاره. ډاډ ترلاسه کړئ چې د تودوخې د پراخولو لپاره بنډل دننه یو خونه پریږدم چې د چرګانو د بکس په څیر واقع کیږي.
- د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه چې چرګ د فټ ترمامیتر ترمامیتر په 160 فورمه راجستر شي. تاسو کولی شئ د 350 F څخه د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره بنډلونه ونیسئ. لاندې یادښت وګورئ.
- که چیری د ځوانو چرګانو سینزو کارول، په 400 نه تر 65 دقیقو لپاره بیکار کړئ، یا 425 F کې د 45 څخه تر 55 دقیقو پورې ترلاسه کړئ تر څو چې غوړ د پورته لارښوونې په توګه ترسره شي.
- د تڼۍ څخه چرګ لرې کړئ او د ټوکر پاڼې کاغذ په پام کې ونیسئ په هغه حالت کې چې تاسو یې نه واخیستئ خلاص کړئ. د ټوکر کاغذ کاغذ لږ څه کړئ او هر پیکټ یې په انفرادي پلیونو کې خدمت وکړئ.
یادونه: ټول تنونه مختلف دي، او د چرګانو سینې مختلف ډولونه دي، نو د بیکډ وخت ممکن ستاسو لپاره توپیر ولري. د خپل توی لپاره د صحیح وخت یادونه وکړئ نو چرګان به په هر وخت کې پخه شي.
د وروستي استعمال لپاره د حجم کڅوړه
د چرګانو چرګانو دا طریقه له پری پخه شوې چرګانو (په ځانګړې توګه د روټیسري مرغۍ څخه اخیستل کیږي) خورا ارزانه ده او غوښه خورا ښه ده.
- پورته لارښوونو په کارولو سره د لارښوونې 10 یا د چرګانو سیسټم چمتو کړئ.
- اجازه راکړئ چي چرګې د 20 دقیقو لپاره آرام کړئ او بیا یې په ټوټو کښئ او یا یې ټوټې کړئ.
- د فریزر کنټینرونو یا زپ پوټکي بکسونه په یو کپ کې برخه کړئ. لیبل او نېټه او په درې میاشتو کې کارول کیږي.
- د جوړو شویو چرګانو کارولو لپاره، اجازه راکړئ چې په فرج کې شپې ودرېئ تر هغه پورې چې دا غلا شوی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1212 |
| ټول ټیټ | 70 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 696 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 132 g |