د تیريکی هر ډول ترکیب اصلی واقع دا دی چی د چټی څخه پرته د غوښی سطحه روښانه شی. که تاسو په دې اړه نژدې قوي وساتئ، نو تاسو باید کومه ستونزه ونه لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6
- د انارو غوټۍ
- 2/3 کپ / 160 ملی لیتره سویا سایټ
- 1/3 کپ / 80 ملی ګرامه په قوي توګه سره پاک رنګه شکر
- 1/3 کپ / 80 ملیون اوبه
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره وریجی
- 3 د لرګو لبنان، کټکي ښه
- 1 چغلان / 15 ملیونه
- تازه انډول چټک او کټ کښي
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو ساسینpan کې ټول د انارو مخلوط سره د مرغیو بندې او تودوخه تر هغې پورې چې توږه د شکر له مینځه وړل نه شي. پریږده.
- په لوټ کانټینر یا پلاستيکي بسته کې ځای پرځای کړئ. په چوپونو کې اچول شوي او کانتینر مهر کړئ. راځئ چې شپې وسوځو.
- ګلان چمتو کړئ
- په چټک کې د پوستکي او ځای ځای نیسي اوبه له اوبو زیات کړئ. د 5 دقیقو لپاره یو فوق العاده راوړل.
- Grill د لمر په مینځ کې تیریږي تر هغه چې ټولې لارې پخی شي. د ترسره کولو څو دقیقې مخکې له خنډ سره ضایع کول.
- په لوړه او یا هم د وريجو څخه خدمت وکړئ.
- مخکې له دې چې خدمت وکړو په ګوتو کې د ګرم شوي تودوخې اچول شوي ډوډۍ پاک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 493 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،794 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 48 g |