زه فکر کوم چې ما پخوا مخکې تاسیس کړی دی چې زه یو سخت ستونزمن فین یم او په خوښۍ سره به یې زما د خوښې وړ خوړو خواړه ومومئ. کلاسي شنه، سیلیلټرو درنه، د چرګانو باله زما حتمي ده، مګر زه تل د تفریح توپیرونو ته یم. او زه په ځانګړي توګه له هغه سره مینه لرم کله چې زه د فوفیلیل باله د یو څه خوندیتوب سره ومومم. دا د اخرو نسخه زړه نازک ده، خو خوشبینه ده او یوازې د کرکسي فیزیک یو څه فکتور لري چې دا د خوږ درملنه کوي. خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د ولیټ فلفاف لپاره:
- 1 کپ چرګان (کنډک ښه دی)، له مینځه وړل شوي او وچ شوي دي
- 1/2 د غوټۍ غوږونه
- 2 پاڼي تڼیني (د سسیم څښاک)
- 2 پاڼي سیلابینټ (کټ)
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- 1/2 د غوږو بکس کڅوړی
- د چای تور غوړ مرچ
- 1/4 د چاسکیو مالګې (یا چک کول)
- د پیاوړو پیاوړو لپاره:
- 1/4 کپ شکری
- 1/2 د مڼو سیب سیور انګور
- 1/2 د اوبو اوبه
- د چرګانو نمک 1
- 1 سور پیاز (وړل شوي او لرې شوي)
- د پیتا سینڈوچ لپاره:
- د پیټی څلور مرمۍ (نیمايي کم شوی)
- 1/2 بی بی سی (انګریز) کڅوړی (ډیزاین)
- دوه روميان (ډډ شوي)
- د اساسي طایني ساسس لپاره:
- 1/4 کپ ټینی (د سیزم پیټ)
- 1/4 کپ اوبه
- 2 چرګان د نیبو جوس
- 1 کلو لرګین (په نرمه مینځل شوي یا مینځل شوي)
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
د سرو زرو پیاوړو پیاوړتیا لپاره، د شکرو، د مڼو سیور انګورو، مالګې او اوبو ته یو لوټ او تودوخه اضافه کړئ تر څو چې بوره په بشپړ ډول حل شي. په ټیټ شوی ریډ پیاز کې پیل او د تودوخی څخه لرې کړئ. د لمر په کڅوړه یا کانتینر کې په فرخچال کې ځای پر ځای کولو څخه مخکې سړې کولو ته اجازه ورکړئ. دا یو ځل وچ شوی خوړلو لپاره تیار دی خو وروسته به پیاوړی خوند وخورئ تر څو پیاز پیاوړتیا ولري.
د فولف جوړولو لپاره، واالټ د خوراک پروسيسر ته اضافه کړئ او نبس څو ځله تر هغه وخته چې مغزات په کوچنیو ټوټو کې وي مګر د خاورې نه.
د چرګانو، تینی، سیلابینټ، د لشکر پاؤر، ځمکی جیوه، د پکاو پوند، تور مرچ او مالګه اضافه کړئ. پله تر هغې پورې چې ګډ وي.
که تاسو دفففیل پواسطه کوئ، تڼۍ له 425 درجو څخه مخکې تودوخه. مخلوط په گیندونو کې (تقریبا 1 oz.)، یو سکپ کارول، او د ټوکر پاڼې په مقابل کې یې د بسته کولو پاڼې په ځای کړئ. د 15 دقیقو لپاره اخستل که تاسو تیریږئ، گیندونه، یو څو ځله په یو وخت کې، د 350 درجې تیلو برتن او د څو دقيقو لپاره تیریه کړئ. تاسو کولی شئ دا لوی لوی ټوپک کې وسوځئ یا د اوسپنې پین پاک کړئ.
د غوښینې چټۍ جوړه کړئ د سیزوم پیټ سره د اوبو، د لیمز جوس، لونسن، مالګه او مرچ سره.
د سینټیوچس سره راټول کړئ د هر پیته نیمایي ډک شوي کڅوړې او روميان، یو څو د بالفیل بالونه او ځینې پیاز پیاز سره. د ټینی په چوکۍ کې د اور اچول او خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 667 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 743 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 95 g |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 22 ګ |