د ګیرا شایمون لپاره، د دې رییس جوړول د خوشحاله پیښې وه. "موږ دا لویه غلطي سوپ ته وایو، په داسې حال کې چې د سپا پاپ سوپ چمتو کول،" هغه وایي، "موږ له بیلابیلو مڼو څخه وتښتیدل .له دې امله موږ ځینې غاښونه اضافه کړل .مونږ وموندله چې دا ترکیب، او په دې نسبت، خورا ښه دی. د سوپ او روغ کولو اسانه اسانه ده په ځانګړې توګه د ژمی یا ژمی د کورنۍ یا شباب ډوډۍ لپاره خدمت کوي. زما ماشومان خوښوي چې په دې کې تازه ډوډۍ یا چال وخوري . "
دا ډوډۍ جوړه کړئ : دا ساده، غوړیدونکي سوپ تعقیب کړئ د شوری زرغون او پیاز لوبیا سره یا د انګړ سینڈوچ سره . د شاکلیټ او مغز لرونکو سره د شیدې خوړو د خوړو کوکیز سره د مریض له لارې د خوړو خواړه واخلئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
- 1 لوی پیاز، ریبل شوی، او کټ شوی
- 3 لبنان لوشین، پرانیستل شوي او کټ
- 3 بڼ پاڼې
- 3 د پوستکي ډنډونه، تعبیر شوي او کټ
- 3 گاجرونه، پرانیستل شوي او کټ
- 1/1/1/1 غوټی وچې ټوټې مڼه
- 1/2 / 1 غوړ شنه یا خړور غاښونه، راټول شوي او له مینځه وړل شوي
- د 8 کپ اوبو
- 1 ټوپون تازه اجماع کټل
- د تیپاس 2 نمک
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور مرچ
- 1/2 د غوږو وچې خنډ
- 1/2 چسپان
- وچ وچې
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی ذخیره کې، غوړ د منځنۍ تودوخې په تودوخه تودوخه. پیاز، لچک، خټکي پاڼې، کڅوړې، او گاجرونه، او ساون اضافه کړئ تر هغه چې پیاز نرم وي او له 6 څخه تر 8 دقیقو پورې مترجم وي.
- ټوټې، مڼې او اوبه وویشئ. یو ټکي ته راوړل، د تودوخې لپاره د تودوخې کمولو، او ضربه کول، په ځینو وختونو کې، د 40 دقيقو لپاره فشار.
- په اجماع، مالګه، مرچ، تییل او تیم کې ډیریږي. پوښ او ټوټې کړئ، په ځینو وختونو کې د 20 څخه تر 40 دقیقو پورې دوام کول ترهغه پورې چې مچان له مینځه وړل کیږي او سبزيجات یې خورا نرم دي.
- د بڼو پاڼو لرې کړئ. د تاوان کولو مخلوط په کارولو سره، سمه تر هغه پورې سوپ پاک کړئ.
د میری روککوفز لخوا تصویب شوی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 151 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 635 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |