زه د سرپلونو ازمايښت کوم هرڅه د سرپل کولو لپاره ممکنه کاندید دی) که چیرې تاسو د بشپړ نوډل په لټه کې یاست، د سخت او ډیزاین سبزیجونو څخه کار واخلئ (. دلته ځینې موډلونه وګورئ چې زه یې خوښوم. او بیا د خپلې خوښې سبزیجاتو څخه کار اخیستلو لپاره د ډیری لذتی ترکیبونو لپاره، دلته کلیک وکړئ .
ما په ماشین کې څلور بلیډ کارولی و، زه یې کارولو، کوم چې سبزيجات په یوه ښه جولینینډ کې جوړ کړل. تاسو واقعا کولی شئ هغه څه چې تاسو یې غواړئ زیاتې کړئ. یوازې دا ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په نرمۍ سره پخلی کړئ، ځکه چې د داوطلبۍ څخه کڅوړی ته ځي او په اسانۍ سره جلا شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 کپ لږ د سوډیم چرګ ورور
- 1 کپ سیرالیزز پیاز
- 1 کپ سریلرټ بټروټ اسکواش
- یو پیاله غوښتي خوږه کچالو
- 1 (8 اوون) تازه تازه udon نوڈلونه (یادونه وګورئ)
- 3 غوړي کښ شوي چرګ شوي چرګ
- 1 جالپینو مرچ، تخم شوی او منرال
- 1 تڼۍ سویا ساس، یا چک کول
- 2 ټپونو د غوړ ښکته کول، یا مزه کول
دا څنګه جوړ کړئ
- غوټۍ په لوی لوټ کې په منځنۍ تودوخې تودوخه یو بل سره سمر کړئ. پیاز اضافه کړئ، د انټرنټ سکواش او خواږه کچالو او د 4 یا 5 دقیقو لپاره د داوطلبۍ تر وخته، د تودوخې تعدیل ترڅو چې مايع په نرم سمر کې وي، د زیاتوالی نه.
- پداسى حال کى چى وروره ساه ته راځی، د تودوخي بل لوى لوټى په لوړه تودوخه او د اډون نوډونه د کڅوړو لارښوونو مطابق په هغه وخت کى چى تقريبا د 7 دقيقو په اوږدو کي پخي شوي وي، پخپله کيندئ. خړوب، او کله چې د ورور سبزيجات تقريبا داوطلب وي، خړوب شوي نوډونه، چرګ او جالپینو شامل کړئ، او ټول د 2 دقیقې یا هم د نورو لپاره وخورئ، ترڅو چې هر څه داوطلبي وي. د سویا په سایټ کی اوسیږی او د غوږو غوړی ونیسی او په کڅوړو کی ګرمی کوی.
یادونه: تازه udon نوڈلونه د ډیری لوبو غوره تولیداتو، او البته ځانګړی او آسیا مارکيټونو کې شتون لري. دوی یو ډیر زړه ګرم، خوشبینه، پسرلي جوړښت لري. تاسو کولی شئ د وچ وچ نډل، آسیا یا ایټالیا خوند واخلئ او په ځای یې کار واخیستئ.
د سیز غوړ او سویا سایس دوه د حیرانتیا آسیا جریان لرونکي پوړونه دي کله چې تاسو غواړئ د مختلفو غذا لپاره ذائق اضافه کړئ. زما د آسیایي اجزاوو لپاره د پینټری راډیو اپلیکیشن وګورئ چیرته چې زه یو څه لوی سیسټم لیږم او هغه نور چې غواړم په لاس کې لرم. که چیرې دوی ته یا د بشپړ ډول نوي پیژندل شوي اجزاو وي، نو تاسو کولی شئ د هر جریان لاندې لاندې ترکیبونه ومومئ چې تاسو په کور کې هڅه کولی شئ.
د چرګانو نوډل سوپ ترکیبونو لپاره، د سپیللي تلی چرګین او د چای نوډل سوپ یا د آسان ترین لنډ لنډ چرګ رامین نوڈل سوپ هڅه وکړئ. د ډیری آرامۍ چرګانو سوپ لپاره، د اوټروومو سوپ هڅه وکړئ چې چرګ او اوزو کاروي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 409 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،595 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 30 g |