ګرد شوي سینڈوچ ښه ترکیبونه دي. تاسو ټول د ډوډی ډوډۍ دي د پنیر او یوازې د نورو اجزاوو په اړه، تر هغې پورې تودوخه پورې چې پنیر پخیږي او ډوډۍ زرغون کیږي، او تاسو په هره شپه کې د ډوډۍ ډیزاین لرئ.
په لفظي ډول سلګونه مخلوط پنیر پنیډ سینینګزونه شتون لري؛ دا زما د خوښې وړ ده ځکه چې دا د مچیو او کڅوړو سره یوځای د کنډک چرګ یو ابتدايي سینڈوچ ته اضافه کوي.
دا سینڈوچ په ښکلا سره یا په غیر ناببر سکیلټ کې یا ستاسو په جورج فورینمان کې د دوه اړخیز اندور ګیل کې. دا زما د خوښې وړ ده.
دا سینڈوچ د ځینې تازه میوو سره یا یو ښه شنه سلاد سره خدمت کړئ. دا د هر ډول ساده سوپ سره ډیر ښه خدمت شوی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (12-اون) کولی شي چرګان چپه کړي ، وریځل شي
- 1/2 کپ میئونیز
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 1-1 / 2 کپ د سویډن پنیس
- دوه ډنډې کڅوړې، کنده شوې
- 1 مڼه، په لنډه توګه کټ
- 12 غنم د غنمو ډوډۍ
- 1/4 کپ غوړ وچ کړ
دا څنګه جوړ کړئ
- په کوچنۍ کڅوړه کې، چرګ، میونیز، د نیبو جوس، سویس پنیر، توره، او مڼه سره یوځای کړئ.
- د ډوډۍ سره سینڈوچ جوړ کړئ. بیا د سینڈوچ بهرونه د نرمه مکھن سره خپور کړل.
- د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې یو لوی سکیلټ تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې یو څاڅکي اوبه په داسې حال کې چې تاسو یې په پین کې واچوله.
- د سینڈوچ ګولۍ، د منځنۍ تودوخې په مینځ کې پوښل، یوځل د سپتولا سره مخ شو، تر هغه پورې چې پنیر خټکیږي او غوړې او ډوډۍ په ښه ډول تیور وي، په هر اړخ کې له دریو څخه تر پنځو دقیقو پورې. یا سینڈوچونه د دوه څخه تر 5 دقیقو لپاره د دوه ګونی اړیکو داخلي ګرځي ګړندۍ کړئ تر څو چې ډوډۍ زردانه وي او پنیر خټکیږي.
کلیکوری: 429
غوړ: 21 ګرامه
سوډیم: 550 ملی ګرامه
کاربونه: 36 ګرامه
فایبر: 4.9 ګرامه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 610 |
| ټول ټیټ | 48 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 132 ملی ګرام |
| سوډیم | 338 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 33 ګ |