دا اسانه لارښوونه د منجمد پالچ سوفیل څخه د ټوټه شوی پرمیسی پنیر سره کار کوي ترڅو د چرګانو سینو لپاره خوند واخلي. د چرګانو سره د چرګانو او وریجو سره د چرګانو فلورېنټ خدمت وکړئ د چټکو او خوړو کورنیو لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 څخه تر 6 بې ګناه چرګان د سينې ټوټې، له 1 څخه تر 1/2 پونډو پورې
- مالګه او مرچ
- 3 پاڼي ټول مقایسه اوړي
- د 1 نه تر 2 ټوټو
- د زیتون غوړ
- دوه کڅوړي (12 منډې) د منجمد سپینچ سوفیلي
- 1/2 د غوړو تازه ډډونه
- 1 ټوپک مټ شوی مکھن
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/2 / 1 غوړ تازه تازه شوی پیسمیسان پنیر، یا 1/4 پیټ شوی پیرمیسان پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په روښانه ډول د 11x7 انچ انډول ډک وچ کړئ. د تودوخې وزن د 350 ف.
- د چرګانو سینه د پلاستيکي لرګیو او پونډو تر مینځ د حتی موټی تر مینځ وچ کړئ. د چرګانو بې وزل شوي د چرګانو سینه سینه د چرګانو د سینې حصو په ځای کې کارول کیدی شي.
- په سکیلټ کې، تودوخې تولیدوونکي منځنۍ تودوخه.
- د چرګانو سینه د موسمي مالګې یا مالګې او مرچ سره وخورئ. په ښه توګه کوټ ته وغورځوئ ترڅو په ښه توګه کوټ کړئ.
- په هرڅه کې د 3 دقيقو لپاره، په ګرمې ټوټې کې چرګ چرګ کړئ. د ډوډۍ ډک کې توره شوي چرګ تنظیم کړئ. د چرګانو پواسطه تاکید شوی پوزه په مساوي توګه وغورځوئ.
- د خټکی مکھن سره د ډوډۍ ټوټې ټوټې کړئ، مالګې او کارمسین پنی شامل کړئ؛ مخلوط کړئ. د پالیسۍ په واسطه د ډوډۍ د کڅوړې مخلوط وویشئ. د 35 څخه تر 40 دقیقو پورې ونیسئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 471 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 106 ملی ګرامه |
| سوډیم | 655 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 38 ګرامه |