د چرګانو سینه په دې ترکیب کې د زچچینې او لاسيک کریم چاس سره پخه شوي. دا خورا اسانه لارښوونه ده او په چټکه سره پخلی کوي.
د چرګ او زچیني ترکیب کولی شي په پاستا یا چای باندې وکارول شي، یا د ماسش یا پښو شوي آلو سره خدمت وکړي. یو لوستونکی لوټین د مشریو سره بدل کړ او احساس یې وکړ چې ذائق حتی ښه و. بل لوستونکی د روټیسري چرګ څخه په ډوډۍ کې کارول. د نسخه لاندې تبصرې او وړاندیزونه وګورئ.
که تاسو لوی قابلیت نلرئ، زوکین او پیاز په جلا توګه ککړوئ. که چیری د چرګانو سینه ډیره لویه وی، نو دوی په افقی ډول په نیمه نیمه توګه د پوټکی کڅوړو لپاره وویستل.
هم وګوره
اسانه چرګان پرسمیسان
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ مکھن
- 6 د چرګانو سینه
- مالګه (خساره)
- تور مرچ چک ته
- 3 پیټرو (لوټ شوي 1/8 انچ ګرمه)
- 1/2 پیړی شنه پیاز (ډیزاین)
- د لشیل کریم کریم سوس لپاره:
- دوه چټک پوړونه
- 1 لوی تویه لرونکی لہسن (مینځل شوی، یا دوه منځنی)
- 3 پاڼي ټول مقایسه اوړي
- 3 آونس کریم پنیر
- 1 3/4 د چرګانو ورور
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- مالګه (خساره)
دا څنګه جوړ کړئ
چرګان او سبزیان
- په منځنۍ تودوخې کې په سکیلټ یا سوټین پین کې، د 1/4 پیالو مکھن وخورئ؛ د چرګانو سینه اضافه کړئ د مالګې او مرچ سره ویش.
- په هر اړخ کې د 3 دقیقو لپاره پخپله کک، یا تر هغه چې چرګ چیریږی.
- ټوټه شوي لوچیني او پیازونه زیات کړئ. د پخولو دوام، تر هغه وخته پورې چې د زکچینی کرکراین وی.
د لہسن کریم کریم
- په دوه ټیټارټ ساسسن کې منځنۍ ټیټ تودوخه، دوه چنده چرګان وچول. لوز اضافه کړئ.
- د یو دقیقو لپاره کک، بیا وروسته په اوړو کې ځای ونیسئ او په سمه او بویه توګه ککړ کړئ. د 1 څخه تر 2 دقیقو اوږد لپاره پخلی وکړئ.
- کریمي پنیر، چرګ ورور او مرچ شامل کړئ او پخاطر ته دوام ورکړئ، ځینې وختونه په تناسب، تر څو چې ساه او نرمه شي. د اړتیا په صورت کې خساره او مالګې اضافه کړئ.
- د وريجو یا پاستا په بستر کې د ډوډۍ خدمت وکړئ. لچکین او بیا د چرګانو سینه پورته کړئ او بیا د چرګانو سینې په اړه ځینې چرګان وخورئ.
د کولین هاسس څخه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1464 |
| ټول ټیټ | 89 g |
| تغذیه شوی غوښه | 30 g |
| ناڅاپه غوښه | 34 g |
| کولیسسترول | 463 ملی ګرامه |
| سوډیم | 995 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 137 ګرامه |