مچلاف د خوښې وړ کورني خواړه ده او د دې ټیټ کالوری ریزیو سره لږ روغتیایی کول آسانه دي. دا هغه لوی ذائقان ساتي چې موږ یې په دې ډوډۍ کې مینه لرو، مګر یو څو اجزاو په احتیاط سره غوره شوي ترڅو د کلوریو کمول.
هغه عمده عوامل چې د غوږو د کالي د کموالي کچه راټیټوي 96٪ د غوږ غوښه او د غنمو ټول ډبرې دي. دا د هګیو سپینو لپاره یواځې د ټوله هګۍ په څیر د غوږو د ډیری ډیزاینونو په څیر کاروي. ځینې کټ شوي شنه شنه مرچ اضافه کړئ ترڅو د خپلې حوزې په غذا کې اضافی وینۍ چپ کړئ، او د کورنۍ ډوډۍ ډوډۍ د خدمت لپاره چمتو ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه ځمکه غوښه (96 سلنې)
- 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 1/2/1 غوښه مرچ (کټی)
- 1 ډوډۍ خوړو (ټول غنم، وچ شوی)
- 1/2 کپ کیچچ (ویشل شوی)
- 2 پاڼي سرسري (ډیزون)
- د هګۍ دوه سپینګانې (په چټکه سره وهل شوي)
- ډش ځمکه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ایف
- د کټچاپ دوهمه ټوټکي.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، ټولې پاتې اجزاوې له مخلوط څاه سره یوځای کړئ.
- د غیر لرګي پخلی کولو سپری سره یو نرمه پانګه کړئ. د غوړ مخلوط د لاسونو په کارولو سره په نرمۍ کې شکل کړئ، او په لوړو پښو کې ځای ونیسئ. د پاتې پاتې کیچ اپ سره.
- د یو ساعت او 15 دقیقو لپاره بیک کول، یا تر منځ پورې مینځل په بشپړه توګه پخه شوي.
- د غوښې څخه غوښې لرې کړئ. اجازه راکړئ چې د 5 دقیقې مخکې د خدمت کولو لپاره آرام وساتئ.
خدمتګار وړاندیزونه
د میووفف او مچیو آلو کلاشینکو جوړه جوړه ده، که څه هم آلو کولی شي د دې ځانګړي غوږو سره د سمون لپاره د کلوریو کمولو کې لږ مرسته وکړي. ساده فکس د غوښتي او مچیو آلو لپاره د کم کیلوری نسخه ده . د ګلاب په اضافه کولو سره، د کچالو اندازه اړینه ده کمه شوې او دا غوره خوښه ستاسو د کورنۍ لپاره په سمه توګه روغتیایی ده.
بل غوره خواته خواړه د سبزیانو سره مرسته ده. هرڅه چې په بازار کې تازه دي غوره کړئ او د سبزيجاتو د میډلي جوړ کړئ. په سبا سره سبزيجاتو ته په پام سره چې ټول هغه صحي غذايی توکي وساتئ چې زياتره د پخلي نورو طريقو کې له لاسه ورکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 278 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 456 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 26 g |