د انارو د تیلویلوین کارولو له لارې دا ساده لارښوونه خورا اسانه ده. دا د وخت څخه مخکې جوړ کړئ ځکه چې غوښه کولی شي په شپه کې خړوب کړي؛ بیا د شاوخوا 10 دقیقو لپاره او ډوډۍ چمتو ده. د بور ټینلوین خورا ښه غوښه ده چې په یوه اونۍ کې خدمت وکړي ځکه چې دا ډیر ژر چټک کوي او ډیر پام ته اړتیا نلري.
زه غواړم دا خواړه د تازه ډوډۍ ترکارۍ سره خواړه وخورئ. یا تاسو کولی شئ د شنه یا میوه ترکارۍ او ځینې ماین پاک شوي لین ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 د چرګانو مرچ پوډر
- 1/2 توچون وچا او یاګانو پاڼې
- 1/2 د چرګوړو وچې مرجورم پاڼې
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/4 چږو مرچ
- 1/2 د چایانو نمک
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د 1-1 / 2 پونډه د انارو د تور ټینډینین، په نیم ساعت کې کم کړئ
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د مرچ پوډر، وچ خلیج پاڼو، وچو مارجور پاڼو، جیوه، لہسن، مرچ، مالګه، او سبزی تېل سره ګډ شي.
د اوند په ټنډ کې د تور ټینډینین کمښت ځای په ځای کړئ. د خولی ټینالوز په ټولو سطحو کې د مسس مخلوط او د ګوتو په کارولو سره، مخلوط په ښه توګه په کوټ کې وخورئ. د انارو پوښ او د 2 څخه تر 24 ساعتو پورې ریفورم کړئ.
د دوه اړخیز دوه ګونی اړیکو د چمتو کولو چمتو کول او له دې څخه مخکې مخه کړئ.
ټینډلوینز په دوه اړخیزه ګیلیو کې د 4 نه تر 7 دقیقو لپاره یا په منظم ډول د 9 څخه تر 14 دقیقو پورې، تر هغه چې لږترلږه 145 ° F په مرکز کې د خوړو ترمامیتر داخل شي.
مرغ د ګلونو او پوښ څخه لرې کړئ او د 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره ودریږئ ترڅو د جوز بیرته راولو او د حرارت درجه 150 ° F ته لوړ شي. د خاک ټیللوین وټاکئ ترڅو خدمت وکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 257 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 150 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 34 g |