دا خورا ساده اسانه قابله ګوبی لارښوونه یوازې د ځینو موسمونو او یو کوچنی سرک سره جوړیږي. دا د هام ډک لپاره یو ښه خواړه ډک دی، یا د انګورو غوښینو غوښې، د پوټ ریست یا چپس، یا سایج سره آسانه ګوبو ته خدمت کوي. د انګورو مخلوط او یو کوچنی مقدار د قابله ګانو ته خوږه خوند ورکوي.
دا ډوډۍ د 30 دقیقې څخه لږ وخت نیسي، پای ته رسیدو پیل کوي.
خړوب شوي بیکن به د دې قابله ګانو په څیر کې خوندور وي، یا د ډایټ بند لپاره یو کوچني کوچنی اضافه شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ مکھن
- 1/2 د چایانو موسمی مالګې (لاندې چټک کور وګورئ وګورئ)
- 1 منځنی سرګوبی، په محدوده ډول ټوټه شوی
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- 3 چټکی سرکا
- 1 چرګان دانې بوره ورکړې
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې په یوه لوی سکیلټ یا سایت کې، مکھن مینځل.
- په موسمي مالګه، قابله او پیاز کې مینځ ته راشي.
- کڅوړه، د 15 دقیقو لپاره د منځنۍ تودوخې څخه ډکې وي. ډیری وختونه پیل کړئ.
- د انګورو او بوره مخلوط کړئ د قابلو مخلوط کې اضافه کړئ. په اجاره توګه د اجزاوو مخلوط کول.
- قابله د 5 دقیقو لپاره اوږده کړئ، یا د خوښې وړ خوښي ته.
د دې آسانه ګوبو خدمت کول د چټک شوي یا ګرده شوي سایج، د پوخ چپس، هام، یا د خنزیو ریستور سره.
د مطمئن کورنۍ خواړه لپاره ماسشید یا ابلاش شوي کچالو او کراره ډوډۍ اضافه کړئ.
6 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- گوبی ته د پخه شوي کښین شوي بیکن اضافه کړئ یا خړوب شوي او خوند شوي او سټیم حام.
- د 1/2 څخه تر 1 کڅوړو کښت تخمونه، که وغواړئ اضافه کړئ.
- د چټک فصل شوي جلدي مخلوط مخلوط: د چرګانو د کسرکا سره د مالګې دوه ټوټې ټوټې، 1/4 پیاز د پیاوړي پوسټر، 1/4 د خاورې تور تور مرچ، او د لرګو پاؤډ ډب.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د قابلو ویزې د کادردار شیز ساس او بیکن سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 132 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 233 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 3 g |