دا ساده چرګ او د وريجو ډوډۍ چمتو کوي څو دقیقو لپاره چمتو شي، او دا لاسونه پاک شوي دي په سست سکر کې وړیا. کم شوي سوپز مرسته کوي دا ډوډۍ یو اسانه او اسانه د وړیا وړ ډوډۍ سره مرسته وکړي. دا د مصروفې ورځې لپاره غوره انتخاب دی. دا به تاسو د پخلنځي څخه بهر ساتي!
د تختو لپاره رنګ اضافه کول، چرګانو او وریجو ته د ډک شوو ګاز لرونکو ګازو سره خدمت کول، ساده تاکید شوی یا منجمد شوي بروکولي، یا تازه شوي ټایټونه، او یا د لښکرو سلاد سره خدمت کول. د اريکلي يا ټوټه شوي شنه زرغون پوټکۍ کولاى شي رنګ زيات کړي. د اطمینان لرونکو کورنیو د ډوډۍ لپاره بسکټ یا کراره رولونه شامل کړئ.
اړونده ترکیبونه
د بسکټیو سره سست کوکونکی چرګ
د سوزج سره د سست کوکیر کروری چرګ
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کیدای شي (10 3/4 منډې) د چرګانو سوپ ککړ شوي کریم
- 1 کیدای شي (10 3/4 آونز) د کاندو سوپ یا د تاکري سوپ کریم ککړ شوي کریم
- د چرګانو بې سوري حصې، د پوټکي پرته، له 5 څخه تر 6 منډو پورې هر یو انډول *
- خاوره مالګه او تازه تازه تور مرچ
- 4 ریبز تاکري، ډیری شوي یا کم شوي دي
- 2 څخه تر 4 شنه پیازونه (ټوالونه)، کټ
- 1 کپ بدل شوی وريجی (غیر متوجه شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د نیسسټیک پخشینې سپری سره سست ککر د کرکریټ داخل کولو ټیټ او سپراغ کړئ ترڅو چټک کم شي. یا د پلاسټیک کریکپټ د پخلنځي بوټ (کارګر) څخه کار واخلئ.
- په یو ورو ورو ککر کې، د سوپ دوه کانالونه او بدل شوي وریجی سره یوځای کړئ. چرګانو ته د مخلوط په سر کې ځای ورکړئ او بیا د فصل خاوره او تازه تازه تور مرچ سره فصل کړئ. د ډبرو کڅوړو او کټورو شنو پیاز سره لوړ.
- د 2 1/2 1/2 تر 3 ساعتو لپاره په لوړه کچه یا د 5 څخه تر 6 ساعتو پورې په ټیټ کې یا چرګ ترسره کیږي او د وريجو داوطلبۍ. که چیری اوږدی ډوډۍ کیښودل شی نو وریجی او مرغلی کیدای شی وچ شی. زه سپارښتنه کوم چې تاسو په 21/2 ساعتونو کې د لوړې کچې یا په LOW کې شاوخوا 5 ساعته د مرستې لپاره پیل کړئ. د ماین په شاوخوا کې 2 1/2 ساعته په HIGH کې ترسره شوي.
- د مرستې لپاره د خوراکي توکیو ترمامیتر څخه د چرګانو د سینې حصو ترټولو غټ برخې برخې کې د لوستلو لپاره کار واخلئ. د چرګانو چرګانو لپاره لږترلږه خوندي تودوخه 165 ° F (74 ° C) ده.
د غوټۍ د حرارت چارټ وګورئ او د خوندي کولو لپاره خوندي پخاطر خوندي لارښوونې .
4 خدمت کوي.
* په اوسط ډول د 8 میاشتو په موده کې په منځنۍ کچه د چرګانو شیدو وزن لري، او د امریکا زړه ټولنه 3 منډې (د مچھلی 3.5 منډې) یوه برخه "برخه" ده. که چیری د چرګانو سینه لوی وي نو ممکن تاسو یواځې دوه حلونه استعمال کړئ. دوی په افقی ډول قطارونو ته د 4 کوچنیو کڅوړو لپاره چمتو کړئ.
لارښوونې او تغیرات
د 6 خدماتو لپاره، چرګانو ته د 6 کوچنیو چرګانو سینټونو یا کڅوړو ته زیاتوالی ورکړئ. د سوپ 1 نور کولی شي اضافه کړئ او د 1 1/2 1/2 وريجو وريجو څخه کار واخلئ. لکه د غوړیو او شنه پیازونو زیاتوالی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1107 |
| ټول ټیټ | 77 g |
| تغذیه شوی غوښه | 39 g |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 305 ملی ګرامه |
| سوډیم | 521 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 55 g |