دا زاړه سلمون ډوډۍ د ډوډۍ مشهور ډوډۍ دی او ډیری خلکو لپاره د آرامۍ خواړه دي. دا یو سواد لرونکی بودیجه دی. دا د سلمون پټو یا کرکټو څخه د سرعت ښه بدلون دی.
د آلو آلو چپس یا د کوچنۍ خړوبۍ لپاره د پورتنیو خواوو غوړ کڅوړې.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کولی شي (16 औون) سلمون، وچ شي
- دوه جامې نرمې ډوډۍ ماتېږي
- 2 هګۍ، په روښانه توګه وهل
- 1/2 د شیدو شیدو یا خړوبیدلو شیدو
- 2 پاڼي په ښه توګه کندې پیاوړې شوې
- د چرګانو وچو غصب شوي فلګونه
- د چرګانو نمک 1
- مرچ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ایف
- په یوه کڅوړه کې، سالم مینځل. پاتې اجزاء اضافه کړئ او ښایسته مخلوط کړئ.
- د 1 1/2-by-4 1/2-inch loaf pan ته لیږدول شوی.
- د 45 دقيقو لپاره تنفس وکړئ، یا تر هغه وخته چې لوړې وي.
4 خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 523 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 189 ملی ګرامه |
| سوډیم | 536 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 40 ګرامه |