د سری د آسانه مرغۍ پوستکي ترکیب یوازې څو اجزاوو سره جوړ شوی، او ممکن ممکن تاسو په لاس کې ولري. د ماس مرغالو آلو او شنه لوبیا یا ستاسو د خوښې خواخو سبز سبزیانو سره د انارو پوستکي څخه ګټه واخلئ.
د کڅوړی کڅوړی، کڅوړی کڅوړی، یا د چرګانو سوپ کریم کریم استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 غوړ وړه
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 د غوږو لیزن مالګې
- د چرګو د وچو غاښونو 1
- 4-6 د غوز لوبغالي
- دوه ټوټې
- غوړ
- 1 کولی شي د چرګانو سوپ یا ورته کریم کڅوړی شي
- ککړ شوي سوپ (د کڅوړو کریم، د توکیو قمیه، او نور)
دا څنګه جوړ کړئ
- د اوړه، مالګه، سرسري، او د لوز نمک سره مخلوط کړئ او دا چپس د مرکب سره ډک کړئ. غوړ په یوه ټوکرۍ کې وخورئ او نسووره دواړه خواوو ته وخورئ.
- په سست ساکر کې برور شوي چرګان وساتئ او سوپ زیات کړئ. پخپله د 6-8 ساعتو لپاره یا په لوړه کچه د 3-4 ساعتو لپاره پخلی کړئ. تاسو کولی شئ نور سوپ اضافه کړئ که تاسو غواړئ ډیر ګړندي غواړئ. د وريجو او نوو غلو ښه دی.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د اسانۍ سست ککر د پوټکي سره د لرګن او سویا ساس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 599 |
| ټول ټیټ | 39 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 173 ملی ګرامه |
| سوډیم | 480 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 47 ګرامه |