څه ته اړتیا لرئ
- له 6 نه تر 8 پورې د انارو غوز پوټکی، تقریبا 1 انچ موټرو
- 1/2 1/2 د ټولو موخو لپاره اوړه
- د تیپاس 2 نمک
- 1 (10 oz) کولی شي چرګان او د وریجو سوپ یا چرګانو او وحشي وریجو سوپ
- 1 1/2 د تیپسو وچې سرې
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د کوټ لوبغالي د اوړو، مالګې، وچ سرسري او د لشکر پاؤر په مخلوط کې.
- نسواري په ګرمۍ کې په ګرمو غوړ کې، د دواړو خواوو خړوبوالی.
- په کریکپوټ کې د تورخور پوستکي ځای ونیسئ. د چرګانو او وریجو سوپ شامل کړئ.
- پوښښ کړئ او د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې یا په لوړه کچه د 3 څخه تر څلورو ساعتو پورې پخاطر کښته کړئ.
له 6 څخه تر 8 پورې خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 413 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 100 ملی ګرامه |
| سوډیم | 855 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 35 g |