د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره، د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره. د اوږدي هډوکي چپسونه په ټوټو کې پري کيږي او د هډوکي سره پخي شوي ترڅو د خوړو وړ ذرو غوړ جوړ کړي.
په سبزیجاتو کې رتواباغ، بسته مرچ، توره، ګاز او کچالو شامل دي. د بسکیو یا ایریریا سوډی ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډو ورغی کندز چپس
- 2 منځني کچالو، درې میاشتنۍ
- 3 کوچني گاجر، په دوه انچو ټوټو کې کم کړئ
- 1 منځنۍ پیاز، درې میاشتنۍ
- 2 کیلو غوړۍ، د 1/2 انچ ټوټې کښینول
- یو کوچنی شنه خالی مرچ، د 1/2 انچ سټیټونو کې کم کړئ
- 1/2 کپ ډایټ رباباګا، اختیاري
- د 1/4 ټپونو مالګې
- مرچ مرچ
- 3 د چرګانو سړه اوبه د 1 1/2 1/4 ټوټې ټوټې سره مخلوط شوې
- 2 ټوټې ټوټې ټوټې شوې کندې
دا څنګه جوړ کړئ
- د هګۍ د پوستکي څخه لنډې وریږئ بیا غوښه یې په یو انچ کې ټوټه کړه. غوښه او هډوکي په زیرمه یا هالنډ کې تسکین کړئ. په لنډه توګه د 1/4 کپ اوبو سره پوښل. پین پوښ کړئ او د 45 دقیقو لپاره ډډه وکړئ (وچ مه کوئ).
- کچالو، ګازو، تڼیو، شنه شنه مرچ، رتواباغ، مالګه، او مرچ شامل کړئ. تر 20 تر 30 دقیقو پورې پوښ او پوښ کړئ، تر هغه چې غوښه او سبزيجات داوطلبي وي.
- هډوکي لرې کړئ
- له تودوخه لرې کړئ د اوړو او اوبو مخلوط کې ډک شوی. تودوخه ته ورګرځئ. کک، خوږه، ترهغه وخته چې ډنډ ډک وي.
- اجماع زیات کړئ او خوند واخلئ او فصلونه تنظیم کړئ.
ډیری برانډ Stew ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 537 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 106 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،229 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 33 ګ |