دا د آسپرګوس سلاد ترکیب آسانه ده چې په چټکه سره راشي او ستاسو د چین حوصلې خواړو لپاره یو بشپړ خواړه ډک جوړ کړي. دا کیدی شي مخکې چمتو شي، مګر وړیا نه وي.
د مدام وانګ د اوږدمهاله چینايي کوټ کتاب څخه د اجازې سره بیا رانیول،
څه ته اړتیا لرئ
- د اوبو څلور اوبه
- یو پونډ د اسپرګوس، په غیر معمولی توګه وویستل شی
- 2 د چټک رڼا
- سویا ساس
- دوه ټوټې
- د غنمو د تخم غوړ
- 1/4 د خواږو شکر
- 1 کلو لوسن، کټ کټ
دا څنګه جوړ کړئ
- په چټک کې د فوټبال لپاره 4 جام اوبه راوړي. د اسپرګوس په پونډه کې پرېښودل. دقیقې دقیقې لپاره خړوبول د سړه اوبو سره قهر کړئ.
- په راتلونکو څلورو اجزاوو کې مخلوط کړئ (د لرګیو سویا سایټ ، د غنمو د تخم غوړ، شکر او کڅوړی لہسن) په کڅوړه کې. د اسپرګوس پر سر وخورئ.
- جامې کولی شي په فرخ کې په پوښ کې په یوه اونۍ کې ساتل کیدی شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 93 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 323 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |