د وریځل شوو چرګانو لارښوونې لکه څنګه چې دا پیژندل کیږي د ورغلیدو وړ دی. د یو آسانه خواړه ډوډۍ ته، د تڼۍ څخه تازه، یا د سرد سلاد لپاره مختلف ډیزاینونو سره مینځ ته کړئ. سنچری، د یهودانو آرشیچ په نوم هم پیژندل شوی، لږ څه خوږ دی او د مغفرت مغز لرونکی خوشبو لري. دوی اصلي ختیځ ختیځ متحده ایالتونه دي او په دې وروستیو کې په مینځیو کې په فرانسوي رستورانونو کې ځای پر ځای شوي دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه خوله، پاک او د کیوبونو کښینول
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 1/2 د چایانو نمک
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تر 400 پورې. د زیتون غوړ، مالګه، او مرچ سره د کټګور کڅوړه وخورئ. په یوه پرت کې د موسم شوي سورچیو ترتیب کول د بیکین پاڼه یا د عاجلو کڅوړې پین باندې.
- د څلویښتو دقیقو لپاره د لمر وهنه، تر هغې چې دوی د سرو زرو خړوب شوي دي. د لمرونو ګرمو ته د تشناب څخه ګرمه او یا د جامو په واسطه غوږ ونیسئ او د سلاد په توګه یخنۍ خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 201 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 352 ملی ګرامه |
| سوډیم | 67 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 24 ګ |