دا ساده تغذیه شوی لوی شدید د خوړونکو خوړو یا خواړه وړونکي جوړوي. کیچپ د اسانۍ لپاره د هګۍ اصلي بټټر چمتو کولو لپاره چمتو دی او د اوړو او کنډیم مخلوط یا د ډوډۍ ککړ مخلوط. دا د زیانونو د ککړ کولو لپاره د ډیرو سترو لارو څخه دی .
د دې خوندور شوی تلیدي ترکیب لپاره هڅه وکړئ. دغزني لوی اختراعونکی یا د ډوډۍ، کولسلا ، او ټارتار ساس یا ریمالډ سره د خواړو یوې برخې په توګه خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه منځنۍ لوی غره ته
- دوه جامې شیدې
- 1 لوی
- هګۍ، وهل شوی
- 1 غوړ وړه
- یو د غوړ لوبیا (یا ښه، وچه ډوډۍ)
- 1 1/2 ټپونو بکس پاؤډ
- دش نمک
- ډش تازه تازه ځمکه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د شګو لوټ کړئ، پسته پریږده او بیا یې په یو رنګر کې واچوله. د یو کوچني، تیز چاقو سره، یو دقیقه د یو لوی شریخ بیرته راټیټ کړئ؛ تیاره رګ یې وباسئ یا یې د چاقو د پښو سره وخورئ. د یخنۍ اوبو لاندې لاندی شریان وخورئ. د کاغذ تاکونو سره وچ وچ کړئ.
- په ژور، درانه ساسپین یا ژور فریري کې د سبزیجاتو غوړ شاوخوا 3 انچ. غوړ حرارت 360 ف.
- د وچو میوو ګرمو ساتلو لپاره کله چې تاسو وروستي بسته وچوئ، توره تشناب 200 F.
- په بیکار پین کې یو ریکارډ کړئ. یوې خواته شوی.
- د شربت د ویشلو لپاره کاغذ کاغذ تولیدي چمتو کړئ.
- په منځنی کڅوړه کې، شیدو ته د هګۍ سره تر هغه چې سمه مخلوط ولري ویجاړ کړئ. دا د شیدو په شیدو او هګۍ کې مخلوط کړئ او د 3 څخه تر 4 دقیقو لپاره ودریږو.
- په یو بل کڅوړه کې د اوړو، کنډیمال او پکاو کڅوړه جوړه کړئ. ښه خوله په 1/4 کڅوړه مالګه او د تازه مرچ تور مرچ ډډ کړئ.
- په لویه توګه کوټ ته د اوړو او کنډمال مخلوط کې کیږدې سره Dip. اضافه کړئ.
- په وړو بډو کې د تودوخې په تیلو غوړ کې د سرو زرو نخاعو، نږدې 2 نه تر 3 دقیقو پورې وخورئ.
- د کاغذ تولیدو ګړندۍ او بیا د بیکنگ پاڼې په ریکه کې لاړ شئ. توره په تڼۍ کې ځای په ځای کړئ ترڅو د پاتې پاتې کیدلو په وخت کې تودوخه وساتئ.
- غوړ لرونکی مالګه او د تازه تازه تور تور مرچ وویشئ، خوند واخلئ.
لارښوونې او تغیرات
- د شیدو 1/4 تر 1/2 کپ کې د ګرمو چټکیو سره بدل کړئ، لکه د فرانک یا ټاسکس پټی.
- د ځنګل ځنګل څنګه کړئ؟ - په لویه کڅوړه کې د شپې په شپه ډک کړئ او په ریفورمین کې شپې وخورئ، یا یې د ګرمو اوبو په کڅوړه کې د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې وساتئ. د تودوخې کوچنۍ سړې اوبه چې په کڅوړې کې روان دي، له دې امله اوبه په کڅوړه کې ساړه پاتې کیږي مګر د تودوخې وړ ندي.
- د مڼی ټوله برخه یا د مڼی برخه بدل کړئ چی د وچو ډوډۍ میوه یا د پانکو میوه.
- د 1 کڅوړو کریوریټ یا کج فصلونو سره، د اوړو مخلوط، یو فصل شوی نمک مخلوط، یا زاړه خلیج. که چیری موسمی مالګه د مالګه وړ نه وي نو مالګې پریږدئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 370 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 386 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،207 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 38 ګرامه |