د فاسده سوړ خواږه خواړو خوړل چې په نسبتا ډول چمتو کول چمتو دي؟ د خوږو سبزیج کګیل ریستوران د ګرد شویو گاجرونو، لوچینی، کڅوړو، کچالو، پیاز او لیزن شامل دي چې د هګۍ، غوړي، کچالو نشایسته او مصالحې سره مخلوط شوي.
دا چې د فسحې خواړه خورا سخت وي، ډیرې سبزيجات د فسحې په میاشت کې کارول کیږي، ښه.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 نه تر 3 پورې گاجر
- دوه ډنډې کڅوړې
- 2 ځکنی
- دوه کچالو
- 1 پارسپ
- 1 لوی پیاز
- دوه لیلۍ
- ووږه
- 3 لوی هګۍ (په روښانه توګه وهل)
- د پیالو کچالو نشایسته
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 1/2 غوږو مرچ
- 3/4 د غوړ تېل
دا څنګه جوړ کړئ
- تشنر 375F / 190C ته حرارت ورکړئ. غوړ یو 11x8 انسټیټ پین پین.
- د خوړو پروسیسر کې، گاجر، کڅوړې، زکیني، آلو، پارسوپ، پیاز او لیزون وخورئ. کټکی سبزی په لوی کڅوړه کی ځای ورکړئ.
- په روښانه ډول هټۍ کې هګۍ. د کچالو نشایسته، د پکاو کڅوړه، مالګه، او مرچ شامل کړئ او ښه مخلوط کړئ. غوړ زیاته کړئ.
- د تیار شوي بیکیک ډوډۍ کې د کوګیل بیټرۍ ډک کړئ. د 1 ساعتو 10 دقیقو لپاره کیکاږئ، یا تر هغه چې کګیل له خوا پخی شوي او په سر باندې توره شوی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 250 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 113 ملی ګرامه |
| سوډیم | 768 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 10 ګرامه |