د غوږو دا غوړ د شین سرسري سلاد لباس کول یو روغ او کور دی چې د زیتون غوړ یا بل تېلو په ځای د غوړ غوړ کاروي. که تاسو د هسپیس غوړ استعمالولو لپاره تخلیقی لارې لټوئ، کوم چې د تیلو څخه پرته د تودوخه غوره کارول کیږي، د سلاد جامې غوره انتخاب دی. د شاتو د ځاې په ځای د اجنټ معتبر کارولو په واسطه د غوښې د تیلو د لامینګ راګانې جوړ کړئ - ما دا دواړه لاریونه) د ژړا سره او د شاتو سره هم (هڅه کړې، او دا تل ښه ده. دا د غوږو د تیلو شین ډبرې جشنګانې زما اوسني سالم لباس لري.
په یاد ولرئ چې دا ریښه د ډیزون سرسري کاروي، دا د خام خواړه ترکیب نه دی، مګر، دا نږدې دی او دا صحتمند دی، او د خوړو د خوړو یو شمیر تمرین کونکو لږ مقدار مصرفونه لکه د دوی په خوړو کې سرغړونه اجازه ورکوي. بله لاره، دا مزه ده، له دې امله خوند واخلئ!
همدا رنګه وګورئ: هڅه وکړئ څو د غوښې ډوډۍ ترکیبونه هڅه وکړئ
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ
- غوړ غوړ او یا د غوړ مخلوط تیل او بل تیل
- د 2 ټبرو سیب سیور انګور
- اختیاري: 1/2 ټیټ سویا ساس (یا
- د برګ مايع امينوس )
- 2 میړه ډیزون سرسری (یا د غاښونو نور)
- د غوږو شات 2
- ډش مالګه (ذائقه)
دا څنګه جوړ کړئ
د ټولو موادو سره یوځای کول تر هغه وخته چې مینځل شوی وی. موسمی فصلونه سم کړئ. تاسو ممکن ستاسو د جامې په برخه کې یو څه نور مالګه یا خوږه غوره کړئ، نو له دې امله مقدار تعدیل کړئ. زه پخپله د مالګې او مرچ خوله لرم، ځکه چې زه دا ترکیب غوره کړم چې یو څه خوږ وي.
د غوږو د غوړیو د شاتو د سرسري جامې څخه خوند واخلئ.
همدارنګه وګورئ: د غوږ تخمونه څه دي؟
د صحی کورنی د سلام سالار جوړونې په څیر؟ دلته د وین سالار د ډیزاین څو ترکیبونه دي کوم چې زه یې ډیر وخت کاروم:
- د فاش پاک وړ ویګین vinaigrette لباس
- اسانه ویګانې تاهینی "دیویس" ډیزاین
- اساسي ویګون بالامامیک ویاناګریټ
- زما د خوښې جاپاني مامو جامې
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 56 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 165 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |