دا ښه ماډل شوی چرګ تریاک د دوه چرګانو د چرګانو چرګانو سره جوړ شوی دی. د زېرمه شوي رستیسیرۍ چرګ یا د چرګانو چرګانو یا د چرګانو غوږونو څخه د دې ګرمې ترکاریزم لپاره کار واخلئ. دا د پیتا جاکټونو کې ډیر ښه دی، مګر په لیټیو یا سلاد ګرینونو کې به ډیر ښه وي.
زه یو څه اضافی پاؤر غواړم چې دا مریض کړم، مګر څومره چې تاسو غواړئ ډیر یا د کوچنیو کریرو پاؤو څخه کار واخلئ.
هم وګوره
د چرګانو سایټ د میرویس سره
د سویلي اندازې چرګان سلاد
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې ټوخه شوي چرګان وچ شوي دي *
- 1 رب کڅوړی، ډک شوی
- 2 شنه پیاز، کمه شوې ټوټه شوې، اختیاري
- 1/4 کپ ټوټه شوه
- بادام، تندل شوی
- 1/3 د سرو زرو میتر
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 1/2 / 3/4 کپ میئونیز، یا چک کول
- 1/1 to 1 د چای کاوڼ کریډر یا ډیر
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی کڅوړه کې، د لرګیو چرګ، تاکستان، پیاز، بادام او ممیزو سره یوځای کړئ. د لیمو جوس او 1/2 کپ میئونیز سره ټکان ورکړئ. نور میونیزیس اضافه کړئ لکه څنګه چې لندبل ته اړتیا لرئ.
- خاوره، مالګه، او مرچ شامل کړئ، خوند واخلئ. ښه خوله
- د لیټیو یا پیټ جیب یا سینډویچ رولونو خدمت کول.
4 خدمت کوي.
* د چرګانو سینګونو د مینځلو لپاره، په ساسسیپ کې د 2 نه 3 بې ګناه چرګانو سینې ټوټې ونیسئ او د اوبو سره پوښ کړئ. چرګانو ته د تودوخی په وخت کښی یو ګرمه واخلئ.
د تودوخې لپاره ټیټ کم کړئ، پین ډک کړئ، او د 15 تر 20 دقیقو لپاره ډډه وکړئ، یا تر هغه چې چرګ په بشپړه توګه پخه شي. چرګانو ته د پلي کولو لپاره یو تلیه لرې کړئ. د چرګانو چرګ پاک کړئ او د ریښو سره لاړ شئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 631 |
| ټول ټیټ | 48 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 119 ملی ګرامه |
| سوډیم | 409 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 36 g |