دا ځانګړی تھائی ټاټوبی خورا ښه او خورا ښکلی دی چې ډوډۍ وخورئ. د هالووین هیلووین یا د شکرګیرنې میسټ ریکارډ او د کدوین پائی لپاره یو ښه بدیل جوړوي. د اوږدې مودې ترلاسه کولو وخت څخه مه مه مه کوئ - دا واقعیا د واقع کولو لپاره واقعیا اسانه لار ده!
یو کوچنی کدوین (یا د کدوکین په څیر اسکواش) د اسانۍ اسانتیا سره د ډیری آسانه ډک شوی - د روغتیایی او ټيټ کالوری نسخه د دودیز محافظت په پرتله. د میپل شربت یا برانډی او یو جام غښتلی چای یا قافی سره د تودوخې خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کدوین (یا د کدوین سره ورته وي، د 6-7 انچو قد اوږد x 8-9 انچ پراخه)
- 9 هګۍ
- 1 1/2 کپ
- د ناریل شیدو (نه "لوټ" ښه کیفیت)
- د 2 کپ بوره (سپین)
- د چپچینې مالګې
- 1 ټیټ. ونیلا
- ګرینش:
- د میپل شرب (د اړتیا وړ خدمت ته)
- اختیاري: برنامه (یا بل غوره خوار)
دا څنګه جوړ کړئ
- د کدو یا سکچ پاکول او وچ کړئ. توره تڼۍ 375 ته. F په لوټ کې "لند" کټ کړئ، لکه څنګه چې تاسو به د جیک - o-lantern کارولو لپاره ترسره کوئ. د خنډ برخه برخه کړئ، له دې امله تاسو د پاک کنډک یا خولی سره پریښودل شوي یاست. یوې خواته شوی.
- د کدوین تخمونه او "ګوتې" وباسئ. د ریښو لپاره تخمونه وساتئ، یا پرېښودل.
- هګۍ په لويو اختلاط کڅوړو کي مات کړئ. د ځنګل یا ځآی څخه کار اخلئ، د فلټی تر وخته لاس ووهئ (1 دقیقې). د ناریل شیدو، ونیلا او نیم بوره اضافه کړئ. د 1 دقیقو لپاره بیا وګرځئ، یا تر هغه چې ښه مخلوط شوی وي.
- پاتې شکر اضافه کړئ، د هګۍ مرکب کې د مینځلو لپاره د محدوديت لپاره. یادونه: دا کیدای شي ډیرې بورې په څیر ښکاري، مګر کنډر اړتیا لري ترڅو د کدو / اسکواش لږ څه خوند وخوري.
- د هګۍ مخلوط د کدو په لور وخورئ. Tip: که چیرې تاسو ځینې د قددو په بهر کې واچوئ، دا د یوې ټوټې سره مسح کړئ. د رم د پورتنۍ برخې څخه تقریبا 1/2 کیلوګرامه ډک کړئ. د هګۍ مخلوط به د پرانستلو څخه لږ څه وده وکړي.
- د کدو کنډک سره د "لند" (پرته د هغې) د راوتلو پین (د فلز یا د پوټینینګ د فلور کولو پین کار ښه) کې مقرر کړئ. د پین په ښکته برخه کې لږ اوبه (1/4 تر 1/2 انچ) وچ کړئ. په خوندیتوب سره په ښه توګه ځای کیږئ . 1 ساعت او 30 دقیقو بکس کړئ.
- د 45 دقیقو وروسته، باید د لیندۍ باید باید نرم شي. د تیو څخه لرې کړئ او لرې کړئ.
- د یو ساعت وروسته، تاسو باید د قدامت لوړیدل وګرځئ لکه د قددو څخه یو بلبل. د 90 دقيقو وروسته، یا کله چې د قرمت ثابت وي، د اوږدې کیک ریکارډر د کنډر ته راکاږئ - دا باید پاکه شي. که چیرې محافظت ندی ټاکل شوی، یا که کدوین / سکاکش لاهم خورا خورا پیاوړی وي، تغذیه ته ورشئ او 15 15 دقیقو پکښی ونیسئ.
- تڼۍ څخه لرې کړئ او لږترلږه د 30 دقیقو لپاره یی اجازه ورکړئ. د لاسونو په کارولو سره، د کدو لوټۍ واخلئ او په پلاټ کې ځای ونیسئ. کدو کیدای شي ټوټه شي او وخورئ کله چې کافی شی. یادونه: ساتونکي شاید "لږ" وپلوري - دا عادي خبره ده.
- د خدمت کولو لپاره، د کدو قابله بدله کړئ، یا یې لږ څه واچوئ نو له دې امله کولی شئ د محافظت وګورئ. د تیز تاکید شوي چاقو په کارولو سره، کدوبین کڅوړې ته واچوئ او په پلی ځایونو کې یې ځای پر ځای کړئ) دا په ځانګړي توګه ښه تودوخه کارول (. په هره برخه کې لږ میپل شربه واچوه. که وغواړئ، تاسو کولی شئ یو کوچنی برنامه یا بل غوره غوره شراب واخلئ. د کان څخه غوره خوښول ډیر ښه ښکاري د کارملیل ساس دی. (یادونه: د بهر رینډ ډیری معمول خوړل تر هغه چې ډیر نرم وي).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 525 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 312 ملی ګرام |
| سوډیم | 180 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 73 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 12 g |