د ګلاس نوډونه، د 'سیلففین' یا ' لوب خاکی ' نوډیل په نوم هم پیژندل شوی، د تفریح حیرانتیا دی. د میو لوبیو یا شنه میوه جوړه شوې، د شیدو نوډالونه په جادو ډول کله چې پخي شوي او غنم یا ګوتې وړیا وي شفافیت راولي. دا ترکیب کولی شي د پتلو وریجو نوډونو سره هم ترسره شي، پدې ورځو کې تقریبا په هر عمده بازار کې شتون لري. د شیګل نوډل د تای او سویلي آسیا آسیایي خواړو یو سوکاله برخه ده او د کاربونو ښه صحي سرچینه ده. دوی ډیرې چټکي جذبوي چې دوی یې پخي شوي دي، نو دا مهمه ده چې ستاسو د سترګو ساس حق ترلاسه کړئ. ګلاس نوډیلونه ستاسو په سیمه ایز آسیایي ذخیره کې شتون لري (تاسو به هغوی د میو لوبالو لپاره د اجزاوو چک کولو سره پوه شئ)، یا خپل محلي سپر مارکیٹ د پتلو وریج نوډل لپاره د خوږ بدیل په توګه وګورئ. خوشحاله!
څه ته اړتیا لرئ
- د نوډلو لپاره:
- 8 منډې
- د لوب لوبیا نوډونه یا د سپینو وریجو نوډونه
- د چرګانو سينه یا 3/4 کپ فرم توفو
- د 2 څخه تر 3 لله لرګین، مینځل شوی
- 1 میوه یا 1/4 جام جامنی پیاز، مینځل شوی
- 1/1/1/1 غوټی کالی شوی کالی
- د سرو زرو مرچ، ډک شوی
- زړورتیا تازه کنډر / کیلیټرو
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د Stir-Fry Sauce لپاره:
- 1/3 پیټ د خوږ څښاک چرګ یا غلطه چرګ / سبزی ذخیره
- 3 تڼۍ سویا ساس (د ګلوټین پاک وړ غایبو لپاره د غنمو څخه سویا ساس څخه کار واخلئ)
- 1 1/2 ټوپۍ
- د میوو چرګان یا سبزیجینګونه: 1 1/2 چټکي سویا ساس
- 1 ټوپون
- هوسین ساس
- 1 ټوپون نسووره شیر
- د چک لپاره چلي چرګان
دا څنګه جوړ کړئ
- د سلچ مرغ یا تودو د کټ مټ ټوټې کې او په کڅوړه کې ځای کړئ. د تیری توکی ستاس اجزاء په یو جام کې او د دوه ټوټو ټوټو ټوټې یوازې د چرګ یا تودو څخه پورته کیږي. ډک کړئ او په ریفورجیک کې تنظیم کړئ تر څو پورې چې تیریدو ته تیار وي.
- په غذايي موادو کې د اوبو لويو لويو لوبو راوړي. د 5 نه تر 7 دقیقو لپاره پخلی وکړئ یا د لوبیا پوټکي نوټونه شفاف او نرم دي چې غوښه وخوري) د وریجو نوډونه باید " الینټینټ ته پخه شي " . د نخلو نوډونه او سرد اوبو سره خنډ کړئ. د انګور 1/2 / 1 د چرګانو سبزیج غوړ د نوډونو په باره کې او په چټکۍ کې ساتل.
- د منځنۍ لوړو ګرمو په اوږدو کې یو ګوزڼ یا لوی تاو کښین کړئ. د سبزيجاتو غوړ کې اور اچول په شاوخوا کې، د لرګو او غوټيو / پياز زياتول. د یو دقیقو لپاره تیریدل، بیا د چرګ یا تودو اضافه کړئ. کله چې د چرګانو ناڅاپه یا توفیو تغیرات شي، تقریبا دوه دقیقې وخت ته اړتیا لري. که چیری غوټی خړوبیږی، یو د دوه څخه دوه پاڼی د سترګو تیری چاسکی اضافه کړی.
- د مرغومۍ او غوږ مرچ شامل کړئ او دوه د دريو وړو ټوټو سپوږمکۍ ساس. د 1 نه تر 2 دقیقو لپاره سترګې پټول. د سترګو تیری چټی نډل او 3/4 اضافه کړئ. د نورو اجزاوو سره د نوډونو د راټولولو او راټولولو لپاره دوه برنامه کاروئ. لارښوونه: دا آسانه کولو لپاره، د یو پاک پاکې پخلنځي کینچی کاروئ څو په ځینو ځایونو کې د شیګل نوډلو وڅیړئ، ځکه چې دوی ډیر اوږد او سخت کار کوي.
- د ټسټ ازموینه، تر څو پورې چې ډیرې ذائقانه وي د ډیرو یا پاتې باقي پاتې سایټ زیات کړئ. د میوو د زیاتو چرګانو یا سویا سایټ اضافی ذائق یا وړتیا لپاره اضافه کیدی شي؛ که چیری ډیر لوړیږی، د لیبو یا د غوړ جوس یو اضافه اضافه کړئ.
- د نوي کنډر سره سمدستي خدمت وکړو، او خوشحاله شئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 967 |
| ټول ټیټ | 50 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 24 ګ |
| کولیسسترول | 209 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،211 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 75 ګ |