دا د پوټکي ريښه د پیاوړی تورې قافې سره، پیاز او لشین سره ذائق کیږي. د دې اسانه چرګ شوي چک روسټ د ماسشیدالو آلو یا ساده نوډونو سره، د شنه لوبیا یا گاجر سره.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوښينو غوښينو ريښو، په غوره توګه د چټک ريښو، تقريبا 3 څخه تر 4 پونډه
- خاوره مالګه او تازه تازه تور مرچ
- 1 ټوپون او دوه ټپونو
- د زيتون اضافي غوړ ، ویشل شوی
- یو لوی پیاز، ضایع شوی، کم شوی کم شوی
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- د چرګانو وچې پاڼه تیمم
- 2/3 کپ قوي قوي قافله
- دوه چنده چرګان د دوه چرګانو سرد اوبو سره مخلوط شوي
دا څنګه جوړ کړئ
توره تشناب 325 ° F.
د ټوکر رییس په ټوله مالګه او مرچ سره وویشئ.
غوړ د هالنډ په تڼیو کې حرارت په لوړه کچه لوړ کړئ. غوښین او غوړ اضافه کړئ، ټولو خواو ته خړوبه کړه. یو تالیه لرې کړئ او پراته یې کړئ.
د حرارت تودوخه منځنۍ ته راکم کړئ او د پیاوړو پیاوړو اضافه کولو سره، د پاتې دوه ټپونو د زیتون غوړ سره. کڅوړی، په ډیر وخت سره په تنفس سره، تر هغه وخته چې پیاز غوړ نه وي، تقریبا 7 څخه تر 9 دقیقې پورې.
منحل شوي لہسن او تیم شامل کړئ. پخپله مینځل، خړوبول، د 1 دقیقو لپاره. په قافله کې ډک کړئ او یو ډک کړئ.
غوښین غوښین بیرته لوښي ته واچوئ او د پیاز او مايع سره د کوټ څاه ته ورسوئ.
ږیره په هالینډ تڼۍ کې وساتئ او تڼیو ته لیږدول. تقريبا دوه ساعتو لپاره ويجاړ شئ، يا تر دې چې غوښين ډير داوطلبي وي.
غوښه غوښه انتقال کړئ او ګرمۍ وساتئ.
دا مایعونه په ګردو جلا جلا کڅوړو کې بند کړئ او اضافي اضافه چربی پرې کړئ. مايع او پیاز بیرته په منځ کې د منځنۍ تودوخې په مینځ کې وساتئ او د اوړو او اوبو مخلوط کې ډک کړئ. کک
د اړتیا په صورت کې د مالګې او مرچ سره مزاج او موسم.
د چرګانو سره غوښینه خدمت کړئ.
6 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د کور - انداز پوټ سړک د سبزیجاتو او ګرویو سره
هم وګوره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 787 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 271 ملی ګرامه |
| سوډیم | 481 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 91 g |