د سینټ پیټریکو د ورځې څخه د لیفور شوي غوښه غوښه استعمالولو الرې چارې؟ په سپتیټي کاربوارا کې د بیکن ځای کارول. دا ډیر ښه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې ټوټې شوې
- لوبیا غوښه
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د 16-غږ غږ سپاکیټی
- 4 هګۍ
- 1/2 پیړی درم کریم
- 2/3 د ګل پیټری پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځني ډول کې، د زیتون تیلو ته د خټکي تر وخته د سټی لوبیا غوښه. یوې خواته شوی.
- د کڅوړو لارښوونو مطابق، یو لوی لوټۍ یو خټکی ته راوړوئ او سپګتیټی تر هغه وخته چې د الینتین تر څنګ پکښې ونیسئ.
- په عین حال کې، د کوچنیو بټیو کې هګۍ، کریم، او کارمسین پنیر سره یوځای او ښه وهل.
- کله چې پادری شوی وي، د 1/3 ډوډۍ پاکو اوبو ذخیره کړئ، بیا پاستا وچ کړئ او په ګرمو بارو کې بیرته راستانه کړئ. د هګۍ مخلوط او کښت شوي غوښه کې وخورئ، د ژبو سره وسوځول او د چټک د جوړولو لپاره اړین اړتیاوې لکه د خړوبولو اوبه شامل کړئ. که چیرې وغواړئ د سیسټم ډیر ژر د پامیرین پنیس سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 493 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 173 ملی ګرامه |
| سوډیم | 241 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 58 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 20 ګ |