د خپلو ملګرو لپاره د پلان جوړولو پلان؟ د دې ځانګړي کښت خدمت وکړئ او تاسو به د ژوند لپاره ملګري ولرئ! د کری سایټ ډیر خوږ دی، لا تر اوسه آسانه کول. پدی برخه کی پټ راز جزا په بل ډول د پیلی زر کیری په شکل د ریموټ نښه ده، کوم چی په ښکلی توګه د شریب سره واده کوی. همدارنګه د دې په زړه پورې کښت کې برخه اخیستنه د انارو په څیر د تازه انډول (تازه یا بند شوی) څخه ډک د ناریل شيدو او وچ وچ لوبیا نیکروتیک لپاره د تیوټینیک - چک کولو تاکید لپاره تاسو غواړئ بیا بیا ځل بیا جوړه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د کري سوز لپاره :
- 1 کولی شي نیکمرغی (منظم یا اعصاب: ښه کیفیت)
- 1
- لیوه لرونکی (ډډی په نرمه توګه مینځل شوی او مینځل شوی یا 2-3 tbsp.
- 1-2 مرغۍ (سرخ تازه، مینځل شوي یا د 1/2 څخه تر 3/4 ټنه سپک وچ شوي مرچ مرچ)
- 1/4 کپ پیاز (سور، مینه شوی)
- 3-4 د لرګو لبنان (مینځل شوي یا 1/2 ټوټې) بوتل خالص شوي لشین)
- یوه ګرامه ګلانګال (یا تازه پوستکی، د ګوتو اندازې ټوټه شوې یا منحل شوي)
- دوه میړه
- د کب ماڼۍ (د چک لپاره ډیر، لکه څنګه چې غوښتل شوي)
- 1/2 ټوټه.
- د میوه کڅوړه (یا یو اضافه tbsp. د کب ماڼۍ)
- 3/4 ټیټ. سترګو
- 1/2 ټوټه. مربع (ځمکی)
- د کفیر 3 د پاڼو پاڼو (منجمد یا تازه)
- 1-2 غوړ شيره (نخاعي، خوند)
- 1 tbsp. کیچپ (یا 3/4 tbsp د روميټ پیسټ - که د رومي کارو څخه کار واخیستل شي، دا د یو بل ټیسسپن بورډ سره مینه کول)
- ګرینش: د جوانې جوس (ډوډۍ)
- د مینځلو لپاره اجزا:
- 12-14 منځنۍ لوی لوی شربت (تازه منځنۍ لویه برخه، د پوټونو لیرې کول؛ که چیرې اړتیا وي نو پښې پریښودل کیدی شي)
- 1 14 فال. o د انارپل کولی شي (غوړونه یا 1/1/2 تر 2 فیصدو تازه انار پاڼي)
- د 1 1/2 تر 2 پیرو پورې چیری ټیمونه
- 1/3 کپ نیکروټ (وچه وچ شوی)
- ګرینش: تازه کنډک
دا څنګه جوړ کړئ
د تازه انارو د پیرودلو او چمتو کولو په اړه لارښوونو لپاره، زما وګورئ: د انارو کڅوړه څنګه وخورئ.
- ټول د خاوری سټی اجزاء وساتئ - د لیم پاڼو څخه پرته - د خوړو پروسيسر، بلینډ، یا لوی غولۍ او په ښه توګه پروسس کې. یا، په ساده توګه د اجزاو سره یو ځای سره یوځای کول، ښه تنظیم کول ترڅو یوځای شي.
- په چټکۍ کې د پوستکي ډډ یا ژور پوټکی واچوی. د کیفیر د پاڼو پاڼو اضافه کړئ، او تودوخه منځنۍ لوړ لوړې کړئ.
- په ځینو وختونو کې. کله چې چاسۍ وچې ته ورسيږي، تودوخه منځنۍ ته وګرځوي. د انارو شګو، چیری ټیمونو او شربت اضافه کړئ، چې د شاملولو لپاره یې هڅه کوله. د 6-8 دقیقو لپاره سمبال، یا تر هغې پورې چې شربت ګلابي واړوي او ډنډ وګورئ.
- د تودوخی څخه لیرې کړئ او د نخاع سره پوښ کړئ ترڅو ګرمې وساتئ پداسې حال کې چې تاسو ناریل تسکین کړئ.
- وچ وچه ټوکر ناریل (وچه او ناڅاپي، لکه څنګه چې غوښتل شوي) په وچ وچ کڅوړې پین کې منځنۍ لوړو لوړې کړئ. نارینه "خشک ناک" د ناریل، په دوامداره توګه سره دوام کوي تر هغه چې زرغون وګرځیدل شي او خوندور وي. یو کوچني کڅوړه ته لیږدول ټیک: ناریلان به په اسانۍ سره وسوځوي، نو دا ډاډ ترلاسه کړئ چې د تاکونو په وخت کې د هغې سره پاتې کیدل. په فوري توګه د هغه پین څخه لیرې کړئ کله چې تیښتي وی، یا د پین څخه تودوخه به د ځنګل ته دوام ورکړي.
- په 1/2 کې د مینځل شویو تیزیدلي ناریلاتو سره اضافه کړئ، د شامل کولو لپاره ټینګار.
- د مالګې او خوږو لپاره د خوند آزموینه وکړئ، که چیرې د کافی مقدار ضایع نه وي، او که چیرې تاسو دا خوږ خوښ غواړئ د مایع زیاتو زیاتو زیات کړئ. همداراز، تاسو کولی شئ چې تازه تازه مرچ یا مرچ چټکه اضافه کړئ که چیرې تاسو غواړئ دا سپیکر.
- د خدمت کولو لپاره، په کښتۍ کڅوړه کې تیری انتقال. د ټولو تیږو شویو ناریلیکرو سره په سر کې، او یو لږ تازه کنترول وویشئ. د تای جوس جیسمین چایانو سره خدمت وکړئ، او خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 560 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 32 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 14 ملی ګرامه |
| سوډیم | 548 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 59 g |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 10 ګرامه |