د انارو تورینلوین د خوند کريم سره یو غیر معمولی خواړه جوړوي، چې د خنزیر څخه کمه ده، د انارو غوټکي. دا لارښود د اونۍ په هره شپه کې یو اسانه ډوډۍ ده، او دا د کچالو او جوار او شنه لوبیا سره خورا ښه دی. تاسو کولی شئ د غوا د خدمت لپاره د وريجو او سلاد سره یا ستاسو د کورنۍ غوره خوښې سبزيجات وکاروئ.
شراب د غاښونو ځینې اضافه ذایه ورکوي، مګر په وړیا ډول د چرګانو د ورور کارولو احساس کوي.
ما ټینالوزین په منځګړیو وویشتله ځکه چې دوی په چټکه سره خوري، مګر کولی شي د چټک شوي کښت شوي خاکې ټینالوینین او یا د ریستورک مرغ وینډو سره هم د سایټ څخه کار واخلي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د خنزیر ټنډلوین
- دوه چټک پوړونه
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- دوه پیټ شوي کالي شوي غوړي
- د ګوتو په مینځ کې د 2 نه تر 3 انچو پورې شنه ګلان (1 تر 8 پورې) شنه پیاز
- مالګه او مرچ، چک کول
- 1/3 کپ وچه سپینه شراب
- 1 د چرګانو ورور،
- ویشل شوی
- د چرګو اوړه
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
- 1 ټوپون تازه اجماع کټل
دا څنګه جوړ کړئ
- Slice tenderloins په شاوخوا 8 ټوټو کې؛ ستاسو د لاس په هګۍ سره هرې میډیا لږې ټوټې کړئ.
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ یا سوټ پین کې، د یو چنده غوړ سره یو چنده مکھن وچول. د پخلی غوړیو تر هغه وخته پورې چې د داوطلبۍ لپاره، دقیقې 5 دقیقې وروسته، پیاز اضافه کړئ او د 1 دقیقې لپاره اوږده کړئ.
- د مرمیو او پیازونو لیږد ته یو تالیف انتقال کړئ. یوې خواته شوی.
- د پین څخه اضافي مايعات وباسي. پاتې مکھن د تیلو سره په منځنۍ تودو باندې پخه کړئ. د خاک ټینلوینین میډالونه زیات کړئ او په هر اړخ کې شاوخوا 3 دقیقې ونیسئ، یا تر نسوور پورې. د مرچ او مرچ سره د پوخ په نرمۍ سره وخورئ. شراب وخورئ او د چرګانو ورور نیمايي کړئ. کم حرارت، پوښ، او 15 دقیقو لپاره پخپله تودوخه تودوخه کم کړئ.
- سور د یو خدمت شوي ډوډۍ لیږدول او ګرم ساتل.
- د اوړو د پاتې چرګانو ورور په آسانۍ سره وچ کړئ.
- په منځنۍ تودوخې کې په سکیلټ کې، د اوړو او د غایو مخلوط کې مینځ ته راځي. پخپله کڅوړه، تر هغه وخته چې چاسۍ ډک وي. د اړتیا په صورت کې خاک او مرچ شامل کړئ.
- د خټکي، اډو، او پکا شوي پوړیو او پیازونو په مینځ کې مینځ ته راځي. ګرمه، مګر وچ مه کوئ.
- د انګورو غوټیو سره د چټک خدمت وکړئ.
د کوشش لپاره د لوی لوی سورک ترکیبونه
- د ګرم شوي پوډ تیللوینین
- بوروربن او کولا ګاز شوي تور تورینینین
- د مشروم او ډیل سوس سره د بور ټینلوین میډالونه
- د بور ټیللوین د مشروم او کارمل شوي پیاز سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 712 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 180 ملی ګرام |
| سوډیم | 890 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 51 g |