د سینټ پیف او کریم کریم آلوز د سینټ پیټرک د ورځې د لمانځلو لپاره یو خورا اسانه لارښود دی. دا موټرو په کلاشینګ بڼو او کبوګز باندې د سرعت سرعت یو ښه بدلون دی. او ځکه چې دا د سست ساکر لارښود دی دا تاسو په اسانه دی!
غوښه، کچالو، پیاز، او لیزه په سست سکر کې کامل کول ته. کریمر آلو کوچني او سپینې دي، د پوستکي سره. کله چې پخي شوي نو ډیره مینه وال کیږي د دې نوم یوازې د مڼو اضافه کول، شاید د انګورو د روميانو سره د ګران سلیمان ښه او د بشپړه او ډوډۍ ډوډۍ لپاره د کور آیرډ سوډین ډډ .
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډ کریمر آلو
- 1 پیاز، کټ
- 4 لیوه لرګین، مینځل شوي
- د موسمی پیکټ سره 5 پونډه د غوښینو غوښینو غوښینو غوښتي
- 1 د چرګانو ورور
- 1 کپ اوبه
- 1/3 کپ نسووره شیر
- 3 چټکی سرکا
- 1/3 د مڼو شاتو
دا څنګه جوړ کړئ
کچالو په چټکه سره آلو وینځئ هغوی ټول پریږده. 5 غوټی په تیزه ککر کی ځای واخلی د پیاز او لرګیو سره. سبزیجات د غوښینو غوښینو غوښو سره وخوري او د مڼې غوښینو غوږو سره یې د غوښینو غوښینو غوټیو سره جذب کړئ. په ټوله کې د چرګانو ورور وخورئ.
په کوچنی مایکروویو کې خوندي کڅوړه، اوبه، خړوب شکر، او سرګي سره یوځای کړئ. مائکرووی د 1 دقیقو لپاره لوړ یا تر هغه وخته چې شکر له مینځه یوسي. پیل کړئ او سست ککر ته وسوځوئ.
د غوښينو غاښونو غاښونه وغورځوئ.
پوښ او د 10 څخه تر 12 ساعتو پورې ټیټ کړئ او غوښین یې ډیر داوطلبی دی.
غوښینه غوښتي چې خدمت وکړي سبزيجات له يو لوټ شوي چمغ لرونکي سره وخوري او د غوښي سره خدمت وکړي. تاسو کولی شئ مائع وساتئ او د راتلونکي کال لپاره یې ضبط کړئ، یا یې پرې کړئ. دا په سوپ کې کارول هم ښه دي، مګر دا یو څه تناسب دی، له دې امله خپل قضاوت وکاروئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 897 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 272 ملی ګرامه |
| سوډیم | 280 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 89 g |