بریکټ د آلو، پیاز او جوار سره د ذائقانه او زړه بوټو اساس دی. د بریسټیک سست د 2-1 / 2 ساعتو لپاره سمدستي راځي، نو مخکې پالن ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ یوه ورځ مخکې مخکې د بریسیک غوړ وکړو نو تاسو کولی شۍ چې سړی لرې کړئ ترڅو د هغې لرې کړئ. بیا بیا راشئ، سبزیجات او پای ته ورسیږی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي د بیکیک ګاز یا سبزیج غوړ
- 3 پونډه غوښین غوښین بسکس، غوړ کښل شوي او په 1-1 / 2-انچ کیبونو کښینول
- 3/4 د چاسبون مالګه
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور مرچ
- یو لوی پیاز، کټ
- 2 لابین لشین، مینه
- 4 غوښین غوښین غوښین (غوره تر کوره یا ټیټ سوډیمیم وروت)
- 2 کنډکونه (هر یو 4 ټنه) کټی نمی شنه ټوټی، وچ شوی
- دوه پونډه سور رنګ شوي کچالو، په یو انچ کې ټوټې ټوټې شوې او کڅوړې
- دوه غوړي تازه یا غوړ شوي وریج شوي ګلان کندې
- 1/4 دال تازه تازه سیلابرو (حوض) یا اجماع، کالی شوی
- 1 غوړ وړه
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی لوامه ثبوت کیسلر یا د هالینډ تڼۍ کې، د بیکن ګاز د منځنۍ تودوخه لوړ کړئ. د مالګې غوښه او مرچ سره د غوښینو غوښینۍ برخی . په ګوتو کې کار کول د ګڼې ګوڼې څخه ډډه کول، بریسیک اضافه کړئ او پخپله یې د 8 دقیقو په هر اړخ کې خړوبئ، ځینې وختونو ته مخه کول. بریټیټ ته یو تالیف انتقال کړئ.
- د کسسرول لپاره پیاز او لیزه اضافه کړئ او پخلی وکړئ، ډیری وختونه، تر هغه وخته چې پیاز نرم نه وي، تقریبا 4 دقیقې. د غوښينو د ذخيرې په دوران کې.
- برشکی برخی ته بیرته راګرځئ او مرچونه اضافه کړئ. لوړې تودوخې ته فشار ورکړئ، هر ډول جغرافیه بنده کړئ چې په سطحه بڼه کوي. تر هغه وخته چې د بریسک داوطلبی داوطلبۍ، تقریبا 2-1 / 2 ساعته پورې تودوخه ټیټ، پوښ او ټوټه شي.
- په تیرو 30 دقیقو کې، د آلو، جوار او سیلابرو په منځ کې مینځ ته راځي .
- د تودوخی څخه لیرې کړئ او 5 دقیقو وخت ونیسو. د ډنډ د پورته برخې څخه کوم چربی ډک کړئ. (دا د غوښې له مینځه وړلو کې اسانه ده که چیرې د خونې د تودوخې درجه ګرمه وي، په شپه کې پوښل شوي او ریفورم شي. سخته غوښه له سطحه ډډه وکړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د پخلنځی یوه پیاله چې د اوړو سره سم نرمه شوې وي. کله چی د چټکی ډډ ډیریږی تر هغه وخته پوری وخوځیږی او تقریبا دری دقیقی وخت ونیسی. فصل د اضافی مالګې او مرچ سره ډک کړئ. ګرمه خدمت کوي. خوشحاله او ښه بیاکتنه کوي.
د رپو سرچینه: د بی بیروون قیمت (ولیم مورو)
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 778 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 163 ملی ګرامه |
| سوډیم | 702 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 59 g |