دا کلاچین چرګ شوي تاکونه د کیوب سټس سره جوړ شوي دي. تاسو کولی شئ خپل سټیټونه پخپله د غوښې غوټۍ سره برابر کړئ. د لارښوونو لپاره متخصص ټکي وګورئ.
ورته ترکیبونه: د ملک فرید سټیک سره کریمي ګروسي ، د سنډي هیواد فرید سټی ګری سره
د چرګانو، ژورو او مچیو آلو سره د چرګانو تولیدو پوټکو خدمت وکړئ. د خپلې خوښې ډوډۍ لپاره د خپلې کورنۍ د خوښې سبزیجات زیات کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه کیوب سټکس (یا د ګرد ټیسټ شوی، لاندې وګورئ)
- 1/2 د اوړو غوړ (د مالګې، مرچ، او یو کوچنی لرګی پاؤر سره سم فصل شوی)
- 1 لوی هګۍ (وهل)
- 1/2 1/2 د ډوډۍ کرکیله (یا د کریکر ککړتیا؛ د اړتیا په صورت کې)
- غوړ د خوړو لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښه په غوړ کې وخورئ د مالګه، مرچ، او لږ لشکر پاؤر سره.
- پښې شوې هګۍ ته Dip.
- د ډوډۍ ټوټې یا سوډا کریکر په غوښه کې مینځل.
- د ګرمې نوري تر ننه پورې د ګرم نږدې نږدې 1/2 1/2 غوړ تیل (نږدې 350 F) وخورئ.
* د هرې کڅوړو لپاره، د 2 تیپاس مالګه او 1 کڅوړه د تازه مرچ تور مرچ شامل کړئ.
د ماهر ټکي
- څرنګه چیرته داوطلبۍ راټیټ کړئ: ډډ د تختې په تخته کې وساتئ او د غوښې په اړه د پلاستيکي لرګی پاڼه وټاکئ. د غوښې د پوستکي سره د پوند تر مینځ پونډه تر هغه وخته چې د پوټکی ډک نه وي. دا هګۍ او مچان کې ډک کړئ او تر دې مهاله زرغون خوري.
- د چرګانو، میودو آلو، شنه شنه لوبیا او بسکیو سره د چرګانو تغیر شوي پوټکي خدمت کړئ.
- د انا څخه: "زه د مکعب سټی اخلئ کوم چې زه د داوطلبۍ په ذریعه د داوطلبۍ په وسیله لرم. د ښه کیوب سټس واخلئ چې تاسو یې موندلای شئ. دلته هغه لاره ده چې زه چرګ چټکي چپ جوړوم."
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 227 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 211 ملی ګرامه |
| سوډیم | 9،561 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 27 g |