چټک او اسانه سبزيجات ټانګونه. دا ټوخه شوي ټیمونه څومره چټک او اسانه چمتو کوي؟ راز دا دی چې دوی په حقیقت کې ډک ندي. دا ټانګونه د ډوډۍ دننه په ځای کې ډک شوي ډک شوي، او د روميانو ترټولو چټک او اسانه توکي به تاسو ته پیدا کړي. د ډوډۍ لپاره ډک، د سبزیجاتو خواوو ډوډۍ یا د سبزیجاتو ساده آسانتیاوو په توګه.
که تاسو دا خورا آسانه اسانه سبزیان ډک شوي ټانګونه خوښوي، تاسو ممکن دا هم وغواړئ چې دا مساوي اسانه اسانه پیسټو او ډوډۍ ډک ټیمونه .
هم وګوره:
- ډیری سبزیجات د روميانو ترکیبونه ډک کړل
- د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 4 منځنی غنم
- مالګه او مرچ
- دوه میړه مارجرین یا مکور
- 3/4 د ډوډۍ میوه، باقاعده یا
- پانکو
- 1/4 د ګل تازه تازه شوی پاریسین پنیس
- 1/2 ټوټه. پیاز پوډر (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې پری تودوخه 350 درجې ته.
- سلمي رميټونه په نیمه او ځای کټ کې ښکته خواړه د لرګي بسته بندي شوي کڅوړه پاڼې یا مفهوم ټین باندې. د مالګې او مرچ سره فصل
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د خټکی مارجرین، د ډوډۍ ماتو، پاریسین پنیر او تلویزیون یا ایټالیا جوړول شامل دي. د هرې ډرامو په سر کې د زړه ښه ډوډۍ د ډوډۍ کک مخلوط ځای په ځای کړئ.
- د 15-20 دقیقو لپاره ټیمونو بکسونه، یا تر هغه پورې چې ډوډۍ په پورتنۍ اندازې سره راښکلې وي په روښانه ډول زردانه خړې دي. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 167 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 5 ملی ګرامه |
| سوډیم | 301 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 6 g |