دا د مراکش يهودانو د رش هاشاه ډک دی. د انارو تنفس ذایه د چرګ لپاره د چرګانو فاسده کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون غوړ
- 1 ټوپک مینځل شوی
- ووږه
- 1 (3 1/2 تر 4 پونډه) چرګ، درې میاشتنۍ
- 1
- انار ، حل شوی
- 1/4 کپ پاک سپینه شراب
- د 1 لیمو جوس
- 1 ټوپون
- د انګورو شکر
- سالت او
- تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 375 ف.
- په یوه پیال کې، غوړ او غوړي. د چرګانو غوړ په چرګانو باندی.
- په یوې ښکته ډوډۍ کې ډوډۍ ځای په ځای کړئ. د چرګانو په باره کې هر ډول غوړ تېل. د 45 دقیقو لپاره تاکید شوي تڼۍ کې، د پین جوس سره څو ځلې ضایع کول تر هغه پورې چې پوستکي رنګیږي او جوسونه روښانه کوي کله چې ورې د انګورو په ډیری ډیری برخه کې ویستل کیږي.
- 1 د چرګانو تخمونه د انارو څخه لرې کړئ . د ګرشش لپاره جلا کړئ. د انار د جوس څخه د انار پاتې کیدل د یو کوچنۍ کڅوړې له لارې.
- په یوه کوچنی غیر غیر فعال سایټین کې، د انارو انارو جوس، شراب، د نیبو جوس، او د غوړي چینی. د تودوخې لوړ حرارت پورته کړئ. د تودوخې لپاره د تودوخې کمول او د 5 دقیقو پخلی وکړئ. د مالګې چرګان د مالګې او مرچ سره چک کړئ.
- د چرګانو چرګانو چرګانو ته د تولیدوونکو ماشینونو لیږدول او څو ځله څو ځله د زیان رسولو لپاره انتقال کړئ. د چرګانو په پرتله چرګ وخورئ. د انار تخمونه د انارو تخمونه او د خونې په درجه کې خدمت کوي.
د رپو سرچینه: د ایتیل ګ. هفمن لخوا د یهودو کور لپاره هره ورځ پخلنځی (هارپرکلینز)
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1190 |
| ټول ټیټ | 73 g |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 33 ګ |
| کولیسسترول | 377 ملی ګرامه |
| سوډیم | 351 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 120 ګرامه |