څومره چې ژمی ټپیږي، ډیری ډوډۍ د سلادونو پریښودل او سر په مستقیم ډول د ګرمو او زړه ګټو لپاره. موږ سپارښتنه کوو چې د سلاد جوړولو لپاره وساتئ، مګر یوازې خپل تاکتیکونه بدل کړئ. د کراسکو، وړو لټو او کڅوړې پر ځای، د ګرمو او وریجو ویزو څخه د سړې هوا موسم خواړه لپاره کار واخلئ!
د قلاوي فلورېټونو په چټک تیو کې په چټکۍ سره خوندور، داوطلبۍ او په چټکه توګه پیژندل کیږي. د انارو تازه تخمونه د خوږ وړ نرموالی او یو ښایسته جوړښت شامل دي، پداسې حال کې چې سور سور پیاوړی ښایسته ګرمې بوټي اضافه کوي. پستې د خندا وړ نوبت ورکوي، تازه تازه اجماع او نیبو د څراغ او سلاد په څیر ساتي. یوازې د دې لپاره چې ژمي د دې معنی نه لري چې ستاسو غنم تازه او روښانه نه خوندیتوب کوي! که چیری غواړئ خپل ډوډۍ پورته کړئ غواړئ چې د چرګانو یا چرګانو سره خدمت وکړئ. (د هدف هدف!)
څه ته اړتیا لرئ
- دوه سرې غوښتي (منځنی فلوریټ)
- 2 پاڼي کینیا (یا انګورو غوړ)
- د چرګانو د ځمکی خاوره
- د چرګانو ځمکی ګیډی
- مالګه او مرچ
- 1/4 منځنی سور پیاز (کم شوی کم شوی)
- 2 چرګان د نیبو جوس
- د چرګانو 2 شاتګ
- د انګورو 1/3 غوړي تازه انار
- دوه ټوټې ټوټې تازه اجماع (کټوال)
- 2 چټکی چرګان شوی پستی (شیل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- خپل تڼۍ تر 425 پورې ایف.
- د لوړې کڅوړې په پاڼه کې، د غوښتي فلورېټونو غوړونه د تیلو، سترګو او ګرمو سره ټک کړئ. په یوه پرت او موسم کې مالګه او مرچ سره وویشل شي.
- د 20 دقیقو لپاره روټ، یوځل ټک کول، یا تر هغه پورې چې د کاليفیلور ځای په ځایونو کې کراس او داوطلب وي.
- په عين وخت کې، په يو کوچني کڅوړه کې د سور پياز او په سړه اوبه کې ځاى پر ځاى کړئ. اجازه راکړئ چې د 20 دقیقو لپاره ولاړ شئ او په بشپړه توګه وخورئ
- د لمر ګل غوړ او شاتو سره د ګرمو ګرمو وچ کړئ. اجازه راکړئ څو څو دقیقو لپاره سمدستي نور هم ګرم شي.
- خړوب شوي کالیفورډ په لوی کڅوړه کې اضاف کړئ. لوړ پوړکي سور پیاز، انار تخمونه، اکاډمۍ او پستې سره.
- د کوټې په درجه کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 120 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 46 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |