دا سویلي اندازې لیما لوبیا په سست ساکر کې د کاملتیا لپاره پخه شوي. حم حماکان او روميان د خوړو کښت شوي سبزيجات او بوټي لري. که چیرې تاسو د لیفور حام ډک کړی، نو د لامبو لوبیا سره یې د لیم لوبیا ته اضافه کړئ.
د سبزیجاتو د علاوه کولو یا لرې کولو لپاره احساس وکړئ. د ډیزاین گجرات، لہسن، جالپینو مرچ، او د تیلو رنګ د اضافی ذائق او رنګ لپاره اضافه کیدی شي. یا، د ځینې تودوخې لپاره، د 1/2 څخه تر 1 تسکون سره د سره مرچ مرچ مرغۍ اضافه کړئ. کنسري مرچۍ - ګومارل شوي ټیمونه یا د اور لګیدلي رومي کونکي هم غوره غوره غوره دي.
د لوبیا یا تازه کښت شویو سبزیانو سره د لوبیا لوبیا سره د لوبیا ساتل. د چاؤ چاؤ ، د جنوبي سایټ ډیری وختونه د لوبیا سره هم کار کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ وچ وچه لام لوبیا، په شپه کې ټوټه ټوټه شوې، وچې شوې
- 2 سمه مرمۍ حامونه (لوی)
- 2 بڼ پاڼې
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1 شنه شنه مرچ (کټ)
- د چرګانو شکر
- د چرګانو د ځمکي لرګي 1/4
- دوه ټیمونه کټ مټ شوي ټیمونه (یا 14.5 آون کولی شي)
- 1 (8 آون) کولی شي د روميانو چټکه شي
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- روژه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
- د لیم لوبیا په کرکینټ کې ځای ونیسئ او هام هګۍ، خلی پاڼي، پیاز، غوږ مرچ، چینی، او د ځمکې لیزې علاوه کړئ، که کارول کیږي. د اوبو سره پوښ پوښ او د 2 ساعته لوړه لوړه کړئ.
- د حرارت اندازه لږه کړئ او دوه ساعته اوږدې پخلی وکړئ، یا تر هغه چې لیما لوبیا داوطلبي وي. هامپ پوټونه په پلاټ کې لرې کړئ. کله چې دوی په سمه توګه کافي وي نو غوښه وباسئ او هغه یې پرې کړئ. کټ مټ د کرک برتن ته بیرته راستانه کړئ.
- د ټیمونو او د روميانو چاسۍ اضافه کړئ. د اړتیا په صورت کې خاک او مرچ شامل کړئ.
- د ټیټ کولو لپاره دوام وکړئ د 2 نه تر 4 ساعتو پورې اوږد مهاله.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 147 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 5 ملی ګرامه |
| سوډیم | 132 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 9 g |