دا د فیلیلیک پرسوپپ سوپ ہدایت د خوشبو خوندور، خوږ د خوشبین شوي سیلیلیریک او ښایسته ښکلي پیرسپس یو ښه خوب دی. سبزيجات تر هغه وخته پورې رامينځته کيږي چې د طبيعي ښيګړو د لوړولو لپاره د کارملول شوي وي او مخلوط د ښکلي پرانيستې لپاره ريشکي اسانۍ پورې مخلوط وي. د ذوق لندبل د ګالکيکي پستهو سره د ګارنش لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پیالرویلیک ریښی (کیوب شوی)
- 3 کپ پاریپ (کټی)
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د 5 پیالو سبزیجاتو ذخیره
- 1 بڼ پاڼه
- 1/2 د چایانو نمک
- د چای تور غوړ مرچ
- ګرینش: پیسټو
دا څنګه جوړ کړئ
- د سیلیلیک پارسیپ سوپ څنګه کول:
- توره توره 400 درجو ته.
- د زیتون غوړ سره سیلیلیک او پیرسپ تاو کړئ. په یوه پرت کې سبزيجات د ورې پوښ شوي پوښې پاڼې باندې ترتیب کړئ. دوی په لومړنیو تڼیو کې له 35 څخه تر 45 دقیقو پورې وخوري، یو ځل بیا تیریږي، تر هغه چې دوی داوطلبي وي او زردانه نخښه شوي وي. وړیا سبزیجات د لوی ذخیره لپاره انتقال کړئ.
- سبزیجات، ذخیره، بڼ پاڼه، مالګه، او تور مرچ د منځنۍ لوړو ګرمو پورته کولو لپاره راوړي.
- تودوخه کم کړئ، او د 15 دقیقو لپاره سوپ ټوپ کړئ.
- د پاڼی پاڼی له منځه یوسی او سوپ پروسیجر کښی په مخلوط یا غذایی پروسیسر کی پروسیسی تر هغه وخته چی مناسب وی.
- د سوپ ګرمو کې خدمت وکړئ، د پستې سره د ګرنش په توګه راوبلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 115 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 361 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |