د هسپانوي چټک د سپوږمکي پیاز دی چې د سایتر پیاز، شنه مرچ، مشرۍ او لرګیو سره جوړ شوی دی. دا د چرګ، وین، سور او سمندري غټو سره ډیر ښه دی.
یادونه: دا ترکیب د کلاشینکو ټانګونو د چټک دوه کالو لپاره غوښتنه کوي ، چې دا د پنځه لوبو څخه یو دی د پاکولو هنرونو کې د مور سایټ دی. تاسو کولی شې د 2 ټنو اساسي بڼسټ د تیما پاستا ساس ، کارول آسانه کړي، مګر د خوړو وړ نه وي.
که تاسو غواړئ چې دواړه نړۍ غوره کړئ، د لومړنۍ پاستا ساس ته یوځای هډو هډو کې اضافه کړئ، وروسته له دې چې سمبول وکړئ، بیا له هډوکي مخکې له هډوکي ليرې کړئ. تاسو کولی شئ د جارو څخه په چټکې کې د هډو هډوکي وخورئ، یوازې دا د ذائق ډیره ژوره ورکړه.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 ټنو ټنو ټنوټو چټک
- 1/2 د غوړو مرغومې (ټوټه شوې)
- 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 1/4 غوښه شنه مرچ) ډیزاین (
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1 ډش
- د کوشیر مالګې (خوندیتوب)
- 1 ډش تور تور مرچ (چک کول)
- 1 ډش Tabasco sauce (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- په سختو لاندنیو لینو کې، پیاز، شنه مرچ او لشین سټو ته تر پیاوړېدو پورې، نږدې 5 دقیقې.
- د مرغیو څخه ډډه وکړئ او تر هغې پورې چې د مشریو نرمه وي سوټ ته ادامه ورکړئ.
- د توماټی چټی علاوه کړئ، یو ډډ ته راوړوئ او د نږدې 5 دقیقو لپاره یی پخلی کړئ.
- د مالګې، مرچ او تبباکو سره موسم او په سمه توګه خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 47 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 51 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |