په دې برتن کې د سبزيجاتو په ترکیب سره ریست، آسانه عملیاتي کلمه ده. د غوښينو ريښو څخه د غوښينو غوټکي ريښو لپاره کار واخلئ، مګر برش ، د 7 هډوکي روټ او نور سخت کښت هم ښه کار کوي.
ورو ورو زړورتیا میتود د طبیعي ګړیو سره د پام وړ داوطلبي او ذایع خوړ خواړه کې راځي. آلو، ګازو، مغز لرونکو، لوزین او خواږه پیاز د روست سره پخپله د خواړو خواړو لپاره ډک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 نه تر 3 پونډه بې باکه چاک لرونکي (یا د هرې غوښې غوټۍ لکه د بریسټ، 7 هډوکي راټیټ، او نور)
- دوه ټوټې
- د ورزشیشیر ساس
- د چرګانو پیاز پوډر
- د چرګو د لرګو پوډر
- د چرګو کاشون خاوره
- 1 ټوپک وچ شوی
- اوګانګ (کچالو)
- تور تور مرچ ته (تازه ځمکه)
- 8 ماشوم سور
- نوی کچالو (پاک شوی)
- 4 گاجرونه (پریښودل، تعظیم او 4 انچ انډول)
- د غوږو 8 محلی (ماشوم
- Portobello ، پاک او تعظیم شوی صاف کړئ)
- 6 د لرګیو لبون
- 1/2 غټ پیاز (خواږه نوعه، ډیری ډیری ډیریږی)
- 1 کښین وچ پیاز سوپ مخلوط
- 1/4 کپ سور شراب
- 3/4 د غوښینو غوښین غوږ
- د چرګانو دوه ټیمونه (لاندې یادونه وګورئ)
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت تودوخه 325 ف.
- د غوښينو غوښينو غوړ روسټ د دواړو خواوو د Worcestershire چاس سره.
- د پیاز پیاز پوډر، د لرګو پوډر، کزیر مالګې ، او وچ اګانګو. د ریښو په دواړو خواوو کې مساوي مساوي مخلوط. تازه ساحه تور تور مرچ وخورئ.
- د غټ ریښې په مینځ کې د لوی رنګ پوښل شوي چټک په مرکز کې ځای په ځای کړئ. د نوو کچالو، ګازو، مغز لرونکو، او لرګیو لرګیو تنظیم کړئ. د خوږ غوړ پیاز غوړونه او د غوښې او سبزي په سر کې ترتیب کړئ.
- د تیلو د تشناب سره د سبزيجاتو نخشه. په سبزيجاتو او غوړونو کې په مساوي توګه وچ پیاز سوپ مخلوط کړئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې، سور سور، غوښین ورور، او د روميانو پیټۍ په اسانۍ سره تنظیم کړئ. د پین د غاړې ښکته مخلوط کړئ، په لاندې ډول په مساوي ویشلو سره ټکولو سره. د ورق په واسطه پوښ، د کنډک په شاوخوا کې سخت فشار مهرول.
- د 2 1/2 تر 3 ساعتو پورې، کله چې غوښه داوطلبی شي. د ونې د واښو ريښه او د ريښو شويو سبزيجاتو او پنج ګارو سره خدمت کوي.
یادونه: د کانونو په برخه کې د پلورلو سربیره، د روميانو پیټ هم په تیوبونو کې پلورل کیږي (لکه تیتوت پیست) د هغو وختونو لپاره چې تاسو یوازې یو چاکن یا دوه ته اړتیا لرئ. د پرانیستلو وروسته ریفریجریشن، او دا به د څو میاشتو تیر شي.
که تاسو اړتیا لرئ چې د دې ریزیو لپاره د رومي کڅوړې کڅوړه پرانیزي، اضافي اضافې کولی شي په اسانۍ سره منجمد شي. د چرګانو لخوا اندازه کول د آیسیکوبو ټیټونو ته واچوئ، تر هغه وخته پیاوړی کړئ، بیا یې وباسئ، بیا وروسته په زپ - کڅوړه کې مهر کړئ او په فریزر کې زیرمه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 676 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 130 ملی ګرامه |
| سوډیم | 575 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 81 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 53 ګ |