د ساده ساده پوروبیلویلو مشروم ترکیب په ډیری لارو کې کارول کیدی شي. دا کیدای شي د یوې خواړه ډوډۍ یا استیناف په توګه وکارول شي، مګر دوی کولی شي د وخت څخه دمخه ګړندی شي او سوپ او سایټونو کې اضافه شي. د ګړندیدونکي ذائق به ډیری کورني خواړه ته روښانه کیفیت اضافه کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ (450 ګرامه) ټول پوروبیلویلو مشران
- 1/3 کپ (80 ملی لیتره مکھن)، ژور شوی
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 چرس (15 میلیونه) په بشپړ ډول کټ شوي
- تازه شیان
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) تور تور مرچ
- یو چاسون (5 میلیونه) د بحري مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat Grill. ډډونه وباسئ او د مرغومیو پاک کړئ. وچ وچ کړئ.
- په کوچنی مخلوط کټی کې مکھن، لہسن، مالګه، او مرچ ګډ کړئ.
- د بادغیس مخلوط د شتمنیو کپس څخه. د ګل په ځای ځای ونیسئ او د 8 دقيقو لپاره منځنۍ تودوخه وساتئ، یوځل بیا وګرځوئ.
- د تودوخې څخه ډک کړئ او د کټیو چینو سره لرې کړئ. که چیرته مخکښ شي، نو مرغومې ته د خونې د حرارت درجه ښه شي (نږدې 10-15 دقیقې) او د واټ راسپړ کنټرول کې ځای ونیسي.
په ریفورجیک کې د دریو ورځو پورې په فریزر کې تر یوې میاشتې پورې ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 220 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 41 ملی ګرامه |
| سوډیم | 592 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |