دا غوښه د مایکرووی په جوړولو او چمتو کولو کې یو انځور دی. دا د غوښې سوپ مخلوط او یو کوچني کڅوړي پنیر سره جوړ شوي د غوښې اساسي ترکیب دی. په دې لارښوونو کې د ټوپکي مرچ جیک پنیس د کارولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
هم وګوره
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 هګۍ، وهل شوی
- 1/2/1 د ډوډۍ ساده ډډونه
- د پیسو 1/4 شیدو
- 2 چټۍ وچ پیاز سوپ مخلوط
- د چټکو دوه کڅوړه
- 1 1/2 چټک سویا ساس
- 1/2 ټوټه سویډن سویس یا کریدار پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء سره ګډ کړئ او په سمه توګه د پاک، لندل شویو لاسونو او رنګونو سره مخلوط کړئ؛ شکل په ګردي پټو کې.
- غوړ په میکرویو - خوندي ډوډۍ کې ځای ونیسئ، د 10 دقیقو لپاره په لوړ وزن کې د مومکس کاغذ او ماکوبرو سره پوښ کړئ، د 5 دقیقو وروسته وروسته د ډوډۍ بدل بدل کړئ.
- د شیدو سره پوښ او پوښ اجازه راکړئ 10 دقیقو مخکې له مصرف کولو مخکې ودروئ.
ډیر میتلایلونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 500 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 194 ملی ګرامه |
| سوډیم | 870 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 47 ګرامه |