دا غوښه د ایټالوي ذائقاتو سره د پامیران پنیس او د ایټالیا د جڑی بوټو مخلوط سره ترسره کیږي. د دې خوندور غوښه د ماسالېدونکو آلو او جوار او شنه لوبیا سره د هرې ورځې لپاره خواړه ډک کړئ.
غوښه د غوټی د ځمکی او د ځمکی مرغ په ترکیب سره جوړیږی. د غوښې په ټولو کې د ځمکو د غوښې د کارولو لپاره وړیا احساس وکړئ، یا د 1 1/2 1/2 پونډه د ځمکي غوښین او 1/2 پونډه د پوستکي سورې وکاروئ. د انارو پوست د غوړ لپاره اضافي ذایع او نمی اضافه کوي. د ډیری لوبو ایټالوی سایج ممکن د ځمکې سورې ته بدل شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- د پونډه ځمکی سور
- 1 کولی شي (8 منډې) د روميانو چټک (ویشل شوی)
- 3/4 د پیړو تیښتي د ډوډۍ ټوټې ټوټې
- 1/2 د پیسو مینځل شوی پرسمیسان پنیس، او د 2 څخه تر 4 ټوټې ټوټې ټوټې کولو لپاره
- دوه لوی هګۍ (وهل)
- 2 لبنان لشین (مستحکم منرال)
- 2 پاڼي، وچې کڅوړې پیاز یا د 1/3 پیالو په خټکي کنده پیاز
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- د چرګانو ایټالوی بوټو موسمی مخلوط
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې درجه تر 350 درجې پورې.
- د میوو ډوډۍ ګډ کړئ، شاوخوا د روميانو چټک، د ډوډۍ ټوټې، د 1/2 پاریسین پنیس، هګۍ، لوز، پیاز، مالګه، تور مرچ، او ایټالیا تیاری. تر څو چې مخلوط شوي وي یا مخلوط کړئ. په روښانه ډول د غوړ کڅوړه وخورئ او یو ساعت او 10 دقیقو لپاره بیک کړئ.
- په پوره توګه اضافي جمع شوي غوښه وخورئ او پاتې د توماوي چټۍ یې په غوړ کې خپور کړئ؛ د څو پټو لرونکیو پاریسین پنیس سره ځآی. د 10 څخه تر 15 دقيقو اوږد لپاره دوام کول. د پاڼی څخه ډډه وکړئ، ضرب او خدمت وکړئ.
6 خدمت کوي.
* د جلدي ایټالیا د کرهنیز مخلوط مخلوط - د ګډ 1/2 توچون هر وچ وچ پاڼه، اجنګونو او مارجورام، او د وچو کڅوړو سیج ډب.
لارښوونې او تغیرات
- د غوږونو په کڅوړو کې د غوږو د ساتلو لپاره، د غوټیو پین د ریک ریک داخل کړئ.
- د غوږو مخلوط تکرار مه کوئ. خپل لاسونه وکاروئ او ټول توکي یې د غذایي موادو د ذخیره کڅو کې وساتئ ترڅو مخلوط کړئ.
- د ځمکې مرچ د نرم ایټالوي سایج سره بدل کړئ پرته له قضیې پرته یا په مینځ کې د ځمکو ویش وکاروي.
- د روميانو د چټک وروستني پوښلو په وخت کې د 3 يا 4 موززريل پني اسمانونه او بيا د غوښې غوټۍ د 10 څخه تر 15 دقيقې پورې اوږدې کړئ.
- د غوښې د غوږو لپاره د ډوډۍ د ډوډۍ د ځای پر ځاى نرم ډډ کچو څخه کار واخلئ.
- د ځمکی غوښی د یوې برخې لپاره د ځړول ګاز یا کچالو ځای ونیسئ. دا یو ښه لار ده چې د ماشومانو څخه سبزيجات پټ کړئ، او غوړ به په کلوریو کې لږ لږ وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د فرانسوي پیاز خوړلو وړ او اسانه آسانه
ډک شوي Cheeseburger Meatloaf، سست ککر
د باربیکیو سوس ګازس سره د کور ډوله خواړه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 403 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 217 ملی ګرام |
| سوډیم | 305 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 40 ګرامه |