Cilantro او jalapeno مرچ دغه غوښه دومره لږ تودوخه او ډیر لوی خوندات ورکوي. د وریجی او ماسش سره آلمه د ښه کټګور خواړه لپاره د ښه کټګورۍ غوښه خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1 څخه تر 1 1/4 پونډه د اضافی لین ګلان غوښه
- 1/2 پونډه ځمکه سور
- 1 لوی هګۍ
- 2/3 کپ کیچپ، ویشل شوی
- د چرګانو مرچ پوډر
- د شین چایانو نمک 1
- مرچ مرچ
- 2 پاڼي په ښه توګه کټلي کټریټرو
- 1 کلو لوسن،
- ټوټې شوې او په نرمۍ سره مینه واله شوې
- 1/2 کپ په نرمه سره سور سور پیاوړی
- 1/4 پیړی په ښه توګه کالی مرچ کالی مرچ
- د 1 نه تر 2 پاڼي ټوټې ټوټې جالپینو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښه، مرچ، هګۍ، د 1/3 پیټ کیچچ، مرچ پاؤډ، مالګه، مرچ، کیلیټرو، لوز، پیاز، غوټ مرچ او جالپینو مرچ شامل دي.
- په ښه توګه مخلوط کړئ. د 9x5x3 انچ لوټ پین ته پیک کړئ.
- د 1 ساعتونو لپاره 350 کیلومتره واچوئ.
- پاتې 1/3 کپ کیچپ په پورته سر کې وخورئ او د 15 څخه تر 20 دقيقو اوږدې مودې لپاره پخولو ته دوام ورکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 410 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 259 ملی ګرامه |
| سوډیم | 805 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 42 g |