د میوه لرونکو ځمکو سورې لپاره، د چپس یا یو کوچني ریستیو څخه د پوز لوین پیس کړئ، یا د غوښې پروسس کولو لپاره د خواړو پراسیسر استعمال کړئ.
د باربیک ګلاس د کیچپ او موسمی سایټ یو ساده کور جوړوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- د پونډه لوبیا ځمکه
- 3/4 کپ د نرم نرم ډوډۍ میوه
- 2/3 کپ کیچپ
- 2 ډوډۍ قارئت سرسري
- 1 ټوپک د ویسټیسیریر ساس
- 1 1/2 د تیپسو ګرام فصل کول (د سګرټ مخلوط یا برګر موسمي مخلوط)
- یو کوچنی پیاز (مستطنی کالی)
- سرلیک
- 1/2 کپ کیچپ
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- 1 ټوپون کریورټ سرسري
- 1 ټوپون نسووره شیر، پیکل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- په روښانه توګه د 9x5x3 انچ لوټ پین تاو کړئ.
- تڼی حرارت 350 ایف
- د غوښينو غوښه او غواګانو، د ډوډۍ مچۍ، هګۍ، 2/3 کپ کيچپ، 2 پاڼي سرسري، 1 چرګان د کنسټيرشير ساس، د فصل موسمي او پياز.
- د یو ساعت لپاره بیک کول او بیا په ډیر احتیاط سره اضافه غوړ وچ کړئ.
- د اجزاوو د راټولولو سره ګډ کړئ او د غوړ په سر کې خپور کړئ. د 15 څخه تر 20 دقيقو اوږدې مودې لپاره بسته کول دوام ومومئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 351 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 100 ملی ګرامه |
| سوډیم | 568 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 33 ګ |