دا ساده سوپ ګرمۍ، رڼا ده او د هغو سپینه ډیکون راډیټس څخه سواد کاروي چې دا په ډیری مهمو میاشتو کې دي. ما تل د ډیکون څخه په اسانۍ سره خوشحاله او مینځل شوی دی، مګر دلته د هغې تیزه خوږ ملګری دی او په ډیر په زړه پورې لارو کې خالی جوړښت نرم شوی دی.
هر وچ خونه دلته کار کوي. د لرګو غوږو پوړیو یا شایټیک مشریو کلاسي انتخابونه دي، مګر پوډینی یا مورال هم مینه لري. دا ټول د ځینو رنګونو، د خاورې ذائق او جوړښت شاملول دي.
څه ته اړتیا لرئ
- د آونیو وچو غوړیو
- 4 پيالې
- د چرګ ورور (یا
- سبزیج ورور ، یا ډشی)
- 1 لوی
- دایکون رادیش
- 1 ډک ډبرې
- 8 غوز تولی (خاموش)
- ګرینش: منحل کیلیټرو (او / یا په نرمه توګه شنه شنه پیاوړی)
دا څنګه جوړ کړئ
- مرغومې په یوه کوچنۍ کڅوړه کې وساتئ یا جام یې اندازه کړئ او په دوی باندې د 1/2 کپ د اوبو راوبلئ. اجازه راکړئ 15 دقیقې لرې کړئ. د اوبو څخه بهر مشران راوباسئ، د هغه څه په پرتله چې تاسو یې کوئ. په خړوبۍ سره د مرغیو ټوټه ټوټه کړئ او پراته یې کړئ. د تنفس مايع ذخیره کړئ.
- په عين وخت کې، وروره يو غږ پورته کړئ. د ډییکون پیل کړئ، په لږه ټوټه ټوټه کړئ او غوږ ته اضافه کړئ. ټرم او لږه ټوټه ټوټه کړه او هغه هم اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې چې سبزیان داوطلب وي، تقریبا 5 دقیقې.
- توپان د کوچنیو کیوبونو یا کڅوړو کڅوړو ته وړي.
- غوږ ته د توفیو او ذخیره شوي مشریو اضافه کړئ. ذخیره شوي مایع اضافه کړئ، د پام وړ احتیاط په پام کې ونیسئ چې د درد سره مخ شي. کک
- که چیرې تاسو غواړئ د 4 کڅوړ او قشوس ترمنځ تقسیم کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 85 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 771 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 10 ګرامه |