زه د ګوتو آلو سره مینه لرم، مګر زه د زیتون غوړ کې د پخلی کولو دمخه د اوبو په راټولو کې زړه نه لرم، ځکه چې ډیری ډیزاینونه مستقیم. نو زه د دې آسانه لاره سره راغلم چې دا ګام بیرته راوړي؛ کچالو لومړنۍ وچې شوې، نو بیا اوبه په سکیلټ کې اضافه شوي او دوی یې تاو، تر داوطلبۍ پورې پوښلي.
کله چې د غوړ سره ګرمو اوبو ته مايع اضافه کړئ باید محتاط وساتئ؛ دا د دې طریقې یوازینۍ نیمګړتیا ده. هر کله چې تاسو تېل ته مايع اضافه کړئ، سپتټر کول به وي. ښه ولاړ شئ او خپل لاسونه په ګرمو پیرو سره وساتئ.
د فینګینګ آلو یو نوی ډول ډول کچالو دی. دوی کوچني کچالو دي خو پتلي دي او د ګوتو په شان شکل لري. تاسو کولی شئ په ډیرو رنګونو کې سپین، نارنجي څخه تر سره سره ارغوۍ ته زرغون واخلئ. هغه څوک غوره کړئ چې تاسو یې د دې ساده لارښوونې لپاره غوره یاست.
دا ګوتوکي آلو په دننه کې کریمي دي او په بهر باندې خوند او داوطلب دي کله چې په سمه توګه پخلی شوي وي او د غوښې لرونکي، چرګان، غوښینوف، یا د پوټ ریست په څیر مناسب کټګوري وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډو ګوتو آلو، غوښه
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1/2 د اوبو اوبه
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
.1 کچالو کچی په نیم ساعت کی کښت کړئ.
د زیتون غوړ په لوی لوبو کې ځای پرځای کړئ او د منځنۍ تودوخه یې تودوخه کړئ.
.3 آله اضافه کړئ او منځنۍ تودوخې یې په یو ځای کړئ، په ډیر وخت کې د سپتولا سره مخ شو، تر هغه چې دوی په غوټ لوري کې خړور وي، نږدې 5-7 دقیقې.
4. د تودوخی څخه ډکه لرې کړئ او د 5 دقیقو لپاره یی سړې پریږدئ.
5. اوس په احتياط سره، او په سمه توګه د موقف لپاره ډاډ ترلاسه کول، اوبه اضافه کړئ. دا پین به په غټ ډول سره وخوري.
6. کچالو سره آلو سره منځنۍ تودوخه تودوخه بیرته راوباسئ او یو ډک کړئ.
.7 منځنۍ ټیټه تودوخه حرارت، د مالګې او مرچ سره موسم، او کچالو پوښ کړئ. د 5-8 دقیقی لپاره سیمر ته تر هغه وخته چې کچالو داوطلب او کرمي وي. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 96 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 57 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |