د کیریبین کراکپټو پور لپاره دا خورا ښه تیاری د خوړو څخه ډک دی. د انارو کمه او نرمه برخه ده چې د ټیټ، ورو ورو خوړلو میتود دی.
دا د تودوخې تودوخې مصالحې له جزیره څخه سور رنګ کوي ځکه چې دا په خپل کرکټو کې د داوطلبۍ بشپړ ککړتیا لري . سور د 140 درجو په جریان کې ترسره شوی دی ځکه چې د تودوخې درجه به د ورو ورو ککر څخه لیرې شي وروسته له 5 درجو لوړ شي. حکومت څو کاله وړاندې د خوندیتوب وروستۍ درجه درجه 145 ګرامه ته لوړه کړه. تاسو نور هیڅکله نه غواړئ چې د غوا نه پخپله وکړو تر هغه چې دا ښه شوی وي.
د نارنج برخې او نیکروټ curls سره ډک شوي شنه سلاد سره دا حیرانتیا لارښوونه خدمت کړئ. ځینې ځړول شوي شنه لوبیا یا ریست شوي اسپرګوس به د خوړو بل بل ډیر ښه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي بوره شوره
- د چرګانو کریري پوډر
- د چای ګوتو 1
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 1 (4 پونډ) بې بنسټه
- د انارو د غوټۍ روست
- 2 پیاز، کنده شوی
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1/2 د مڼو سیب جوس
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، خړور شکر سره د کری پاؤر، ګوتو، مالګه، او مرچ سره مخلوط کړئ او ښه مخلوط کړئ. د مصدوم مخلوط په بشپړه توګه د پوخ ریستورم ته وخورئ.
د 4 څخه تر 5 پورې د کټ پوټ پیاز او لشین کرسټپټ راواخلوئ. روسټ د پیاوړو پورتنیو ځایونو ځای پر ځای کړئ. د مڼو د جوس رسه ټول په ټوله کې وخورئ.
کراکپوټ پوښ کړئ او د 7 څخه تر 8 ساعتو پورې ټیټ کړئ یا د اعتماد وړ غوښې ترمامیتر 140 کیلومتره فاعده ولرئ.
غوخ د کرکيټ څخه وباسي او په ورزشي ډول يې د ورق سره پوښ کړئ. اجازه راکړئ چې د 15 دقيقو لپاره د مصرف کولو مخه ونیسي.
تاسو کولی شۍ د پیاوړي جوس جامو سره د ځینې کانټسټاک سره چې په اوبو کې حل شوي وي او د هغه سره خدمت وکړئ، که تاسو غواړئ. د ساسسن په سست ساکر کې جوس وخورئ. د مڼو څخه د 1 نه تر 2 ټوټو چرګانو علاوه کړئ د مڼو د جوس سره مخلوط کړئ. مخلوط یو ټنډ ته راوړو تر څو پورې چې تاسو غواړئ هغه ثبات ته تاوان ورسوي چې تاسو یې غواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 75 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 12 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 5 g |